Mini Stepper vs. Mini elíptica

Según la American Heart Association, si desea aumentar su nivel de salud, debe caminar, caminar, marchar o correr al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana. Mini máquinas de pasos y mini elípticas le permiten hacer esto en casa. Ambas máquinas son versiones más pequeñas y portátiles de equipos de ejercicio populares que se encuentran en la mayoría de los gimnasios.

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Mini paso a paso

Un mini paso a paso tiene dos placas para los pies para pararse y un movimiento escalonado imitando las escaleras. Se realiza contra presión hidráulica. Con un mini paso a paso, se produce un desplazamiento de fondo en el que la pierna se extiende momentáneamente y se requiere un cambio de dirección de abajo hacia arriba. Por lo tanto, hay un ligero impacto en la rodilla que si se repite una gran cantidad de veces sin permitir un tiempo de recuperación adecuado puede causar dolor en la rodilla, dice Sportsinjuryclinic. red.

Mini elíptica

Una mini máquina elíptica también tiene dos placas de pie para pararse. Sin embargo, se realiza un movimiento elíptico bajo resistencia variable. Con una mini máquina elíptica solo hay un movimiento continuo y, por lo tanto, no tiene impacto en la rodilla. Una mini máquina elíptica requiere un esfuerzo continuo durante el ejercicio. Según el entrenador y autor Brian Mackenzie, el entrenamiento continuo entre el 80 y el 90 por ciento de su ritmo cardíaco máximo durante 10 a 20 minutos mejora su sistema cardiovascular, la quema de glucógeno y la tolerancia al lactato. Muchas de estas máquinas te permiten ajustar la tensión para que puedas aumentar la intensidad de tus entrenamientos a medida que te vuelves más fuerte.

Músculos trabajados

El mini paso a paso con su movimiento vertical hacia arriba y hacia abajo funciona principalmente con cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas. Una mini máquina elíptica trabaja los mismos músculos. La frecuencia cardíaca aumenta mucho en el uso de ambas máquinas y los músculos de la parte superior del cuerpo pueden ejercitarse sosteniendo pesas de mano.

Consideraciones

La principal diferencia entre las dos máquinas es la naturaleza sin impacto de la mini elíptica en comparación con la naturaleza de bajo impacto del mini paso a paso. Por lo tanto, la máquina mini elíptica puede ser preferida por los usuarios con problemas de dolor en las articulaciones porque un mini paso a paso podría agravarlos. El departamento médico de la Universidad de Maryland recomienda que consulte a un proveedor de atención médica si su dolor en las articulaciones dura más de tres días.

Veredicto

Ambas máquinas ofrecen ejercicios de resistencia variables similares. Ambos están hechos de acero resistente pero son livianos y altamente portátiles. Los entrenamientos en el mini paso a paso y las mini máquinas elípticas se pueden realizar en casa, en la oficina o en una habitación de hotel. Se debe tener en cuenta la preferencia personal en el tipo de movimiento que cada máquina ofrece al elegir.