Baja en azúcar Dieta
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Si es como la mayoría de los estadounidenses, consume demasiada azúcar. Su cuerpo necesita azúcar, pero con el tiempo, consumir demasiado puede provocar problemas como la resistencia a la insulina, el aumento de peso y la diabetes tipo 2. Su médico puede recomendarle una dieta baja en azúcar si necesita bajar de peso, disminuir sus niveles de triglicéridos o ayudar a controlar su diabetes. Una dieta restringida en azúcar no solo limita los azúcares, sino que enfatiza la proteína magra, las grasas saludables y los buenos carbohidratos, como los vegetales y las frutas.
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The Bitter Truth
Una dieta baja en azúcar se enfoca en limitar los azúcares agregados, particularmente los que se encuentran en alimentos procesados y basura. Si recién está comenzando, limite los azúcares agregados a 100 calorías por día si es mujer y 150 calorías para los hombres. Los consejos para reducir el consumo de azúcar incluyen reducir el consumo de alimentos como galletas y pasteles y comer más frutas y verduras. Reemplace el azúcar cuando cocine con extractos como vainilla y almendra. Reduzca los refrescos y otras bebidas azucaradas. Reemplace los productos azucarados del desayuno con alimentos como la avena con fruta recién cortada. Al hacer cambios graduales y continuos, puede alcanzar su meta de comer menos azúcar.
