Dieta limpiadora del hígado de almendras, semillas de girasol y semillas de lino

Una mezcla de semillas de lino, semillas de girasol y almendras, conocida como LSA, es una poderosa mezcla antioxidante y tiene varias propiedades de limpieza hepática. Los tres alimentos proporcionan a su hígado ácidos grasos vitales y le dan a su hígado nutrientes que son fáciles de digerir. Puedes comprar LSA en tiendas de salud, o puedes hacerlo con tres tazas de linaza, dos tazas de semillas de girasol y una taza de almendras, molidas juntas.

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Hígado

Su hígado trabaja más duro que prácticamente cualquier otro órgano en su cuerpo. Vacía toxinas dañinas de tu cuerpo. Según la American Liver Foundation, también almacena energía, elimina gérmenes, te protege de la contaminación, crea bilis para ayudar a disolver tu comida, evita que los cortes sangren y crea músculo. Una vez que la mayor parte de la comida se digiere, se asienta en el hígado. Si su hígado no está funcionando correctamente, tendrá un impacto en todo su cuerpo. La dieta es la principal causa de enfermedad hepática, y comer sano asegura que tenga un hígado fuerte. Alimentar a su hígado con alimentos nutritivos como almendras, semillas de girasol y semillas de lino, en lugar de comida chatarra y dulces, lo mantiene funcionando correctamente.

Vitaminas y minerales

Las almendras, las semillas de lino y las semillas de girasol son fuentes ricas en vitamina E y, por lo tanto, son una excelente fuente de antioxidantes que su hígado necesita para desintoxicarse. Los antioxidantes disminuyen el daño causado por los radicales libres. Estos son átomos con un número impar de electrones que dañan las células de su hígado, explica Rice University. Debido a que los radicales libres contribuyen a las enfermedades del hígado como la hepatitis C, Pablo Muriel en Springerlink. com recomienda antioxidantes para combatir la enfermedad hepática. Los antioxidantes que su cuerpo obtiene de las almendras, semillas de lino y semillas de girasol reparan y limpian su hígado. La Oficina de Suplementos Dietéticos de EE. UU. Recomienda que los hombres y las mujeres de 14 años o más reciban 15 mg de vitamina E por día. Las almendras, las semillas de lino y las semillas de girasol también son buenas fuentes de vitaminas A, B y D, así como los minerales de potasio, magnesio, zinc, cobre, fósforo y selenio, que ayudan al hígado a metabolizar las grasas.

Grasas

Las almendras, las semillas de girasol y las semillas de lino son excelentes fuentes de grasas no saturadas. Tu cuerpo necesita una cierta cantidad para sobrevivir. El USDA recomienda que repongas el 29 por ciento de tu dieta con grasa, pero al menos dos tercios de esto deben provenir de grasa no saturada. Las grasas saturadas y las grasas trans, que se encuentran en las carnes rojas, los alimentos fritos y las papas fritas, las papas fritas, los dulces y el chocolate, dificultan que el hígado procese el colesterol, por lo que debe limitar el consumo de estos. Las grasas no saturadas, sin embargo, permiten que su hígado elimine el colesterol "malo" de su cuerpo y reduzca la presión arterial.También mejoran la salud del corazón.

Recetas

Cuando se muelen almendras, semillas de lino y semillas de girasol, la mezcla tiene un sabor dulce y a nuez. Espolvoree yogur, fruta, cereal, ensalada, verduras o úsela cuando prepare pan, muffins o pasteles, o agréguelos a licuados y batidos.

Consideraciones

Almendras, semillas de girasol y semillas de lino se deben comer como parte de una dieta sana y equilibrada. Son una buena fuente de fibra, insaturada y vitaminas y minerales, pero debe comer alimentos ricos en proteínas y carbohidratos, y una gran variedad de frutas y verduras todos los días para mantener su hígado y sus otros órganos saludables. Consulte a su médico antes de realizar cambios en su dieta.