Dieta limpiadora de ayuno líquida

Si está interesado en una mejor salud y en adelgazar, es posible que esté considerando probar una dieta de limpieza líquida en ayunas. La buena noticia es que estas dietas pueden ayudarlo a perder unos kilos de peso en el transcurso de un par de días. Sin embargo, la mala noticia es que probablemente recuperará el peso rápidamente. Además, puede ser arriesgado seguir una dieta de limpieza líquida en ayunas y no hay evidencia médica de los supuestos beneficios de limpieza.

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Significado

En una dieta de limpieza líquida en ayunas, probablemente no consuma más que jugo o incluso agua en el transcurso de uno a tres o cuatro días, de acuerdo con la Universidad de Vanderbilt. Algunos planes requieren que usted haga su propio jugo de vegetales y frutas frescas, generalmente cítricos, mientras que otros le permiten usar productos comerciales de jugo.

Función

Al seguir una dieta de limpieza líquida en ayunas, consumirá muy pocas calorías; de hecho, si está haciendo un ayuno de agua, no consumirá calorías en todas. Los ayunos de jugo pueden proporcionarle hasta 200 a 300 calorías por día, dependiendo de la cantidad de jugo que tome y los ingredientes que use. Dado que la mayoría de los adultos necesitan alrededor de 2, 000 a 2, 500 calorías por día para mantener su peso, es posible que pierda una libra al día o incluso más en una dieta de limpieza líquida en ayunas.

Efectos

Sin embargo, es posible que no te gusten los efectos secundarios. Según la Universidad de Vanderbilt, las personas que siguen dietas líquidas de limpieza en ayunas a menudo se encuentran fatigadas, aturdidas y mareadas, y pueden experimentar dolores de cabeza y caídas repentinas en la presión arterial que podrían estar relacionadas con niveles bajos de azúcar en la sangre. El estreñimiento también representa una queja común. No hay evidencia médica de que estos síntomas representen la "limpieza" de las toxinas de su cuerpo, pero deben resolverse una vez que deje de ayunar.

Advertencia

Es probable que el ayuno ayude a perder peso, pero es una forma extrema de hacerlo, según la Universidad Estatal de Fort Valley. Mientras lleva a cabo una dieta de limpieza en ayunas líquida, su cuerpo comienza a quemar su propio músculo como combustible, y como señala la universidad, su corazón está hecho de músculo. De hecho, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, las dietas líquidas en ayunas se han relacionado con la muerte súbita y las anomalías cardíacas. El ayuno también puede causar deficiencias de nutrientes.

Consideraciones

No hay una solución rápida y fácil para perder peso, y las dietas líquidas de limpieza en ayunas no son una excepción. Desafortunadamente, es mucho más probable que recuperes el peso que pierdes rápidamente, y las dietas líquidas por definición no son sostenibles a largo plazo, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Si desea perder peso, la mejor opción es hablar con su médico acerca de un programa de pérdida de peso lento, estable y equilibrado.