Té de jazmín y pérdida de peso

El té de jazmín tiene un delicado aroma floral que lo convierte en una bebida deliciosamente agradable. Hecho con hojas de té verde con aroma de jazmín, las flores de jazmín se secan y luego se colocan con las hojas de té secas para infundir su aroma. El té de jazmín tiene los mismos beneficios para la salud, incluidos los beneficios de pérdida de peso, como té verde.

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Bebida baja en calorías

El té verde es naturalmente bajo en calorías y está hecho de las hojas de la planta Camellia sinensis, la misma planta que produce tés oolong y negros. Una porción de 1 taza de té verde solo tiene 2 calorías por porción, por lo que es un buen sustituto de otras bebidas con alto contenido calórico, como las gaseosas. Sustituir una porción de té verde por una lata de refresco de lima-limón una vez a la semana durante un año puede ayudarlo a perder más de 2 libras de peso corporal.

Cafeína en el té de jazmín

El té de jazmín, como el té verde, contiene cafeína, que tiene beneficios para perder peso. La cantidad de cafeína en el té verde varía de 9 a 50 miligramos por taza de 8 onzas. Un estudio publicado en 2005 en "Obesity Research" descubrió que la ingesta regular de una mezcla de cafeína y té verde -con 150 miligramos de cafeína- durante un período de tres meses, después de una dieta baja en calorías de cuatro semanas, dio lugar a una importante pérdida de peso y oxidación de grasas en mujeres obesas. Incluso en los casos en que había menos cafeína en el suplemento de té verde, todavía había una reducción significativa en el peso corporal, la masa grasa y la circunferencia de la cintura.

Incrementa el Metabolismo

El té verde en el té de jazmín puede ayudar a aumentar la cantidad de músculo magro en tu cuerpo cuando también agregas entrenamiento de resistencia a tu régimen. También puede ayudar a reducir su porcentaje de masa grasa total. Un estudio publicado en una edición de 2013 del "Journal of Medicinal Food" encontró que la tasa metabólica en reposo de las mujeres se incrementó cuando bebieron té verde y participaron en un programa de ejercicios de entrenamiento de resistencia. Los efectos fueron mayores para aquellos que bebieron el té verde y realizaron el ejercicio que para aquellos que solo ejercitaron. La grasa corporal, la circunferencia de la cintura y los niveles de triglicéridos fueron más bajos al final del período de prueba de cuatro semanas, y la masa corporal magra y la tasa metabólica global fue mayor. Los investigadores concluyeron que el té verde, junto con el entrenamiento de resistencia, puede ayudar con el mantenimiento del peso y la pérdida de peso.

¿Cuánto té verde?

Los tés verdes y jazmines se consideran seguros, aunque beber demasiado puede provocar una ingesta excesiva de cafeína. Limite su ingesta de cafeína de 200 a 300 miligramos por día. El Centro médico de la Universidad de Maryland le recomienda beber entre 2 y 3 tazas de té verde por día para ingerir suficientes polifenoles para obtener los beneficios del té. Una taza promedio de té verde tiene de 50 a 150 miligramos de polifenoles.La variación depende de la marca de té y de cuánto tiempo la suba.