¿Es normal tener un estómago plano?

Muchos desean un vientre plano o abdominales, es difícil de obtener y aún más difícil de mantener. Aunque abundan los infomerciales para productos y programas de ejercicio que producirán estos resultados deseados, no es tan fácil como lo harían parecer estos infomerciales. El género, la genética, la edad, el estilo de vida y la dieta son factores que contribuyen a determinar si podrá tener un estómago plano o abdominales rasgados de seis paquetes.

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Sexo

Los hombres y las mujeres son diferentes en el área abdominal. Las mujeres deben tener más células de grasa en su área abdominal para proteger los órganos reproductivos y el feto cuando están embarazadas. Durante la adolescencia y la edad fértil, las mujeres generalmente producen células de grasa corporal adicionales en el área abdominal en preparación para el embarazo. Esto da como resultado el vientre inferior suavemente redondeado que tienen la mayoría de las mujeres, incluso si están bastante en forma y delgadas. Los hombres, por otro lado, no producen estas células de grasa extra y pueden mantener un estómago más plano mucho más fácil a menos que tengan hábitos de ejercicio y nutrición deficientes.

Genética

La genética también puede desempeñar un papel en la posibilidad de tener un estómago plano. Algunas poblaciones, como los esquimales, tienden a llevar más grasa corporal en general debido a siglos de aclimatación a climas fríos. A veces, familias enteras, que se remontan a varias generaciones, tienen una forma corporal muy distinta. La forma de la manzana, por ejemplo, se distingue por la grasa corporal en el área del estómago. Si tiene un tipo de predisposición genética como estas, puede ser difícil para usted obtener un estómago plano.

Edad

Con cada década, el metabolismo se desacelera aproximadamente un 3 por ciento. Para muchos, esto resulta en un lento aumento de peso durante muchos años. Tanto para las mujeres como para los hombres, esta ganancia lenta a menudo resulta en un peso adicional alrededor de la cintura a mediados de los 40 o 50 años. Para las mujeres, esto se ve agravado por el hecho de que pueden agregar células de grasa abdominal durante la perimenopausia, de manera similar a los años de la adolescencia y el parto. Para los hombres, el aumento de peso a menudo es grasa abdominal profunda que resulta en un vientre duro, comúnmente conocido como panza. No es un error pensar que cuanto más viejo se vuelve, más difícil es mantener su abdomen plano.

Estilo de vida

Se debe mantener un estilo de vida activo para tener un estómago plano. El ejercicio cardiovascular diario y un programa regular de entrenamiento con pesas son ingredientes esenciales para obtener y mantener un estómago plano. Si el ejercicio forma parte de su estilo de vida cotidiano, tiene mayores probabilidades de tener un estómago plano: no se resisten el sexo, la genética y la edad. Si usted es menos activo y no ajusta su consumo de calorías, es probable que vea aumento de peso y un vientre redondeado.

Dieta

Sin seguir una dieta saludable, un estómago plano es casi imposible. Comer alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, frijoles y legumbres, y granos integrales ayudará a mantener su sistema digestivo regular y evitar la hinchazón. Beber mucha agua y observar la ingesta calórica diaria también son necesarios para un estómago plano. Si quieres abdominales grandes, necesitarás comer solo proteínas magras y muy poca grasa añadida, monitorear el consumo de sal y, básicamente, nunca alejarte de las buenas prácticas nutricionales. Un estómago plano no es normal para la mayoría de las personas, pero con trabajo y dedicación, y tal vez algunos buenos genes, es posible.