¿Es perjudicial tomar vitaminas por la noche?

Las vitaminas son a menudo un elemento básico de una dieta saludable. Después de todo, proporcionan los nutrientes que su cuerpo necesita y que a veces carecen de los alimentos que consume. Aun así, cuando toma vitaminas, es importante que su cuerpo las absorba y que evite los efectos secundarios desagradables como el malestar estomacal. Si bien tomar vitaminas por la noche no es inherentemente dañino, puede haber algunas consecuencias inadvertidas del momento.

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Identificación

Las vitaminas vienen en una variedad de tipos, desde cápsulas hasta tabletas. Si tragar píldoras es difícil para usted, debe elegir cápsulas, que son resbaladizas y bajan más fácilmente, dice la Universidad de Michigan Health Systems. Aunque existen otras formas de vitaminas, como las tabletas masticables y los líquidos, la primera no proporciona tantos nutrientes y la última generalmente solo se usa en los enfermos.

Consideraciones

Aunque se recomienda tomar vitaminas en los mejores momentos y en las mejores circunstancias, aún así debe seguir una dieta saludable para mantenerse saludable. Las vitaminas están destinadas a ser utilizadas como suplementos, no como reemplazos.

Riesgos de tiempo

Cuando toma vitaminas, afecta la forma en que funcionan en su cuerpo. Si bien no es perjudicial tomar vitaminas por la noche, se recomienda que las tome con alimentos. Tomar vitaminas justo antes de ir a la cama probablemente significa que las tomará con el estómago vacío, lo que podría causar malestar estomacal y acidez. Del mismo modo, tomar vitaminas sin alimentos puede reducir la absorción de su cuerpo hasta en un 10 por ciento, dice la Universidad Estatal de Dakota del Norte.

Interacciones medicamentosas

Tomar vitaminas por la noche junto con otros medicamentos podría causar efectos secundarios. De hecho, algunos medicamentos tienen interacciones negativas con vitaminas. Por ejemplo, si actualmente está tomando medicamentos para la presión arterial alta o antibióticos, no debe tomar una multivitamina que contenga un suplemento de calcio unas horas antes o unas pocas horas después, de acuerdo con MayoClinic. com.

Función

Si bien el momento en que toma sus vitaminas es importante, el tipo de vitamina determina el mejor horario. Por ejemplo, debe tomar vitaminas solubles en grasa como A, D y E con alimentos porque requieren que la grasa se absorba adecuadamente. Extienda la ingesta de vitaminas, no las tome con el estómago vacío y evite las interacciones medicamentosas para evitar cualquier daño relacionado con la vitamina.