Suplementos de hierro y dolores de cabeza
Tabla de contenido:
Comer una dieta bien balanceada le proporcionará cantidades adecuadas de vitaminas y nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar, pero ciertas condiciones de salud pueden requerir suplementos minerales tales como hierro. Sin embargo, el exceso de hierro en la sangre y el cuerpo puede tener efectos secundarios como diarrea o estreñimiento, náuseas, vómitos y dolores de cabeza. Si está tomando un suplemento de hierro y experimenta dolores de cabeza, hable con su médico acerca de cómo controlar los niveles de hierro en su sangre.
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Función
El hierro está presente en los glóbulos rojos y es responsable de transportar oxígeno a cada célula del cuerpo. El hierro también es esencial para proporcionar oxígeno a los músculos y para ayudar al cuerpo a combatir las infecciones. Además, el hierro es un mineral necesario en las reacciones químicas que producen energía a partir de los alimentos.
Causas
Los dolores de cabeza causados por deficiencias minerales y las sobrecargas son comunes. De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Illinois, es difícil obtener demasiado hierro de fuentes de alimentos. Sin embargo, tomar suplementos de hierro puede ser venenoso y provocar dolores de cabeza inducidos por hierro, náuseas, mareos y fatiga.
Recomendaciones
El hierro de la dieta se clasifica como hemo y no hemo. El hierro Heme se encuentra típicamente en carnes, hígado, ostras, pescado y aves de corral y el organismo lo digiere fácilmente. Las fuentes de hierro no hemo son nueces, semillas, legumbres y vegetales de hoja verde. La vitamina C ayuda en la absorción de este tipo de hierro. La ingesta de hierro diaria recomendada varía según la edad y el sexo. Si tiene que complementar su ingesta de hierro en la dieta, el Consejo Nacional de Acción contra la Anemia sugiere que tomar el suplemento con jugo de naranja o una bebida de vitamina C aumentará la absorción de hierro.
Tratamientos
Los dolores de cabeza causados por suplementos de hierro pueden indicar un trastorno genético llamado hemocromatosis. Con esta condición, la capacidad del cuerpo para controlar la absorción de hierro se ve comprometida. Por lo tanto, se sugiere un cambio en la dieta. Su médico puede darle una dieta baja en hierro y suspender todos los suplementos, incluido el hierro, que esté tomando.
Advertencias
La toxicidad del hierro es una afección grave que afecta a muchas personas e incluso puede provocar la muerte. Según el Dr. Ronald Hoffman, los síntomas de sobrecarga de hierro pueden incluir agrandamiento del hígado, pérdida del vello corporal, impotencia, enfermedad de las articulaciones y letargo. Si no se trata, aumentan los riesgos de enfermedades cardíacas, diabetes, artritis y cáncer de hígado. Consulte a su médico para determinar si está obteniendo suficiente de su dieta diaria antes de agregar un suplemento de hierro.
