¿Cuántas calorías debe consumir diariamente una mujer de 120 libras?

Para mantener su peso, necesitará consumir la misma cantidad de calorías que quema, en promedio. Si eres una mujer que pesa 120 lbs., la cantidad de calorías que quemes dependerá de tu nivel de actividad.

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Recomendación

A 120-lb. La mujer sedentaria necesita alrededor de 1, 636 calorías por día, de acuerdo con la Sociedad Americana del Cáncer. Una mujer moderadamente activa de 120 libras necesita aproximadamente 2, 018 calorías. Si la misma mujer es excepcionalmente activa, puede necesitar 2, 782 calorías por día.

Consideraciones

Tres factores determinan cuántas calorías quema por día. Su tasa metabólica basal, o la cantidad de calorías que su cuerpo utiliza en reposo para realizar funciones básicas, representa entre el 60 y el 75 por ciento de las calorías que quema, de acuerdo con MayoClinic. com. La actividad física y el procesamiento de alimentos también queman calorías.

Consejos

Para mantener su peso, consuma una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos no refinados. Controle usted mismo su ingesta de alimentos y su nivel de actividad física. Asegúrese de obtener suficiente calcio, lo que aumenta la descomposición de grasa y reduce el almacenamiento de grasa, de acuerdo con UMass Memorial Medical Center.