¿Cuántas calorías hacen 10 000 escalones?
Tabla de contenido:
"Diez mil pasos por día" se ha convertido en un mantra de fitness muy promocionado, con buenas razones. El American Council on Exercise calcula que una persona promedio puede quemar hasta 3, 500 calorías por semana al caminar 10,000 pasos cada día.
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Dieta
Cuando quema 3, 500 calorías más de las que consume, pierde una libra de grasa corporal. Pero comer alimentos ricos en calorías y bajos en nutrientes puede volver a acumular calorías, deshaciendo todo su trabajo duro. Concéntrese en comer una dieta baja en calorías y rica en nutrientes para mantener su cuerpo impulsado a caminar y perder más peso sin reemplazar todas las calorías que acaba de quemar.
Distancia
El programa de 10,000 pasos está diseñado para personas que hacen ejercicio usando un podómetro. Sujeta el podómetro a tu cinturón y cuenta cada paso que das. Si no tiene un podómetro, contar pasos tomados durante las actividades diarias no es práctico. Pero puede estimar cuántos pasos realiza en salidas de acondicionamiento físico, de acuerdo con la distancia. Si tiene un promedio de pasos, cada milla que camina equivale a unos 2, 000 pasos.
Otros factores
Los números que figuran a continuación son estimados. La cantidad exacta de calorías que quema depende de una variedad de factores, que incluyen cuánto pesa, cuánto de ese peso es muscular y qué tan rápido camina.
