¿Cuántas calorías quema quemando 30 minutos a una hora?
Tabla de contenido:
caminar es un ejercicio aeróbico de bajo impacto que es fácil de hacer, no requiere equipo especial y quema calorías de manera efectiva. La cantidad de calorías que quemará caminando depende de cuánto tiempo camina, de lo extenuante que es su caminar y de cuánto pesa.
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Beneficios para caminar
Además de quemar calorías y mejorar los niveles de condición física, caminar puede reducir la grasa abdominal, disminuir la presión arterial y aumentar la producción de HDL o colesterol "bueno". Según ScienceDaily, caminar es tan efectivo como correr para reducir el riesgo de afecciones relacionadas con el corazón.
Caminatas no extenuantes
Para una persona de 130 libras, caminar a un ritmo moderado, como pasear al perro, quema de 60 a 70 calorías por media hora o de 120 a 140 calorías por hora. Para una persona de 200 libras, quema de 90 a 100 calorías por media hora o de 180 a 200 calorías por hora.
Caminatas extenuantes
Para una persona de 130 libras, caminar enérgicamente a un ritmo de 3. 5 mph o caminar lentamente cuesta arriba quema de 80 a 90 calorías por media hora o de 160 a 180 calorías por hora. Para una persona de 200 libras, un ritmo de 3. 5 mph quema aproximadamente 120 calorías por media hora o 240 calorías por hora. Caminar a un ritmo de 4, 5 mph, caminar a campo traviesa o caminar a campo traviesa casi duplica la cantidad de calorías quemadas para ambos grupos.
