Cuántas calorías necesito para perder 15 lbs. ?
Tabla de contenido:
Para tener una mayor posibilidad de éxito en la dieta, se recomienda perder solo 1 a 2 lbs. por semana, según la Universidad de Maryland. Por lo tanto, le llevará aproximadamente de 2 a 4 meses perder 15 lbs.
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1 libra. de peso
La Universidad de Maryland señala que 3, 500 calorías equivalen a 1 libra de peso corporal. Para perder 1 a 2 lbs. por semana, tendrá que reducir su ingesta calórica de 500 a 1, 000 calorías por día. El método más efectivo para eliminar calorías es a través de una combinación de dieta y ejercicio.
Quality Foods
Fitness Magazine recomienda intercambiar comida chatarra por más comidas nutritivas y refrigerios de alta calidad para poder reducir las calorías fácilmente. Cereales integrales, tabouli, brócoli, frambuesas y alcachofas encabezan la lista de los mejores alimentos de la revista Fitness Magazine.
Ejercicio
El ejercicio también es una forma eficiente de ayudar a eliminar las calorías diarias y semanales. La revista Fitness Magazine recomienda ciclismo en interiores, saltar la cuerda y correr, que todos queman más de 400 calorías por cada 30 minutos de actividad.
