¿Cuántas calorías se queman al hacer sentadillas en las piernas? Las sentadillas de las piernas

Las sentadillas para las piernas te ejercitan en las nalgas, los muslos, las pantorrillas, los isquiotibiales y la región lumbar. También involucran el núcleo como estabilizador. Esta eficiencia los hace populares como su propio ejercicio o como parte de un programa de entrenamiento más amplio. Este artículo es sobre sentadillas de peso corporal.

Video del día

Calorías quemadas

El sitio web de recursos de salud NutriStrategy brinda información sobre las calorías quemadas en diferentes actividades. De acuerdo con NutriStrategy, un 155-lb. La persona que hace sentadillas con las piernas u otras calistenias quema alrededor de 125 calorías en una sesión de 30 minutos.

Intensidad

La intensidad con la que haces ejercicio tiene un gran efecto en la cantidad de calorías que quemas. La misma persona que hace ejercicio durante el mismo período de tiempo a un ritmo vigoroso quemaría 280 calorías, más del doble que a un ritmo moderado. Además, agregar un salto a la secuencia de ejercicio (una sentadilla con salto) aumentaría la quema de calorías por repetición.

Peso corporal

Además de la intensidad, el peso corporal juega un papel importante en la cantidad de calorías que quema en un ejercicio. A 205 lb Una persona que hace la misma media hora moderada de sentadillas en las piernas quemará 163 calorías. A 130 lb la persona quemará solo 103.