¿Cuántas calorías se queman haciendo Tae-Bo?

Creado por el experto en acondicionamiento físico Billy Blanks, Tae Bo combina movimientos de artes marciales, boxeo y baile en una rutina variada y acelerada de la que cualquier persona, desde principiantes hasta fanáticos del fitness, puede beneficiarse . Establecido al ritmo de la música de bombeo, es un entrenamiento de alta intensidad diseñado para elevar el ritmo cardíaco y tiene el potencial de quemar calorías importantes. Puede quemar entre 600 y 1.000 calorías en una sesión típica, según el sitio web de Tae Bo. La cantidad de calorías que quemará depende de varias variables, incluido su sexo, peso y la intensidad del esfuerzo que realiza.

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Tae Bo brinda entrenamiento completo

En una sesión típica de Tae Bo, los participantes golpean como un boxeador, patean como un artista marcial y se mueven como un bailarín . La combinación de estos tres géneros de gimnasia en un entrenamiento significa que se está trabajando en cada parte del cuerpo. Cuantos más músculos uses en un entrenamiento, más calorías quemarás. Compare esto con caminar, incluso caminar a paso rápido, donde sus piernas están haciendo la mayor parte del trabajo, y verá entrenamientos de cuerpo completo como Tae Bo darle más por su dinero.

La intensidad es igual a la quema de calorías en Tae Bo

Tae Bo está destinado a ser un ejercicio de alta intensidad. La rutina es música de carreras de adrenalina y coreografía para seguir el ritmo de esa música. Cuanto más rápido te mueves, más energía gastas; esa energía está en forma de calorías. Si toma muchos descansos o no se mantiene al ritmo de la clase, quemará menos calorías. Si nunca pierde un ritmo y trabaja hasta su "límite", quemará la mayor cantidad de calorías.

Cuando empiezas por primera vez un entrenamiento Tae Bo, está bien tomarlo un poco lento y descansar lo que necesites. Todavía quemará muchas calorías porque el entrenamiento es nuevo para su cuerpo y es muy desafiante. A medida que esté más en forma y más acostumbrado a Tae Bo, podrá trabajar más duro y mantener una quema de calorías alta.

Otras variables de quema de calorías en Tae Bo

Su sexo, composición corporal y peso también juegan un papel en la cantidad de calorías que quemará al hacer Tae Bo. Los hombres tienden a quemar más calorías que las mujeres en el mismo entrenamiento porque tienen más masa muscular; Cuanta más masa muscular tenga, más calorías quemará. También generalmente pesan más, y cuanto más pesas, más duro tiene que trabajar tu cuerpo para soportar tu propia masa. Debido a que quema muchas calorías, Tae Bo puede ayudarlo a perder peso; Si pierde mucho peso durante semanas o meses haciendo Tae Bo, la cantidad de calorías que quema durante un entrenamiento típico puede disminuir porque pesa menos. Sin embargo, si agrega masa muscular de sesiones regulares de Tae Bo, eso aumentará su quema de calorías promedio.

Quema típica de calorías para personas de diferentes pesos haciendo Tae Bo

De acuerdo con la organización de financiación de investigación de salud, una persona de 120 libras quema 552 calorías haciendo Tae Bo durante 60 minutos. En 150 libras, la quema de calorías aumenta a 687 calorías por hora. Si pesas de 200 a 250 libras, puedes esperar quemar 912 a 1, 137 calorías en una sesión de Tae Bo de una hora.

Mide tu Tae Bo Burn

Puedes obtener un cálculo más preciso de tu consumo de calorías usando un rastreador de ejercicios con un monitor de ritmo cardíaco cada vez que realizas Tae Bo. Los rastreadores de fitness toman información personalizada sobre su edad, sexo, peso y otras variables y la combinan con una medición de su frecuencia cardíaca a lo largo de su entrenamiento para predecir las calorías quemadas. Aunque existe un margen de error -10 a 15 por ciento para la mayoría de los rastreadores- todavía proporcionan una estimación razonablemente precisa.

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