¿Cómo ayuda la harina de avena a quemar grasa?

Sería conveniente si un solo alimento pudiera recortar sus puntos problemáticos y evitar que tenga que pasar horas en el gimnasio. Desafortunadamente, la comida no tiene ese poder, y una dieta baja en calorías combinada con ejercicio regular es la única manera infalible de perder peso. Aún así, la avena tiene algunas propiedades que hacen que valga la pena incluirla en su dieta para perder grasa.

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Lo básico para quemar grasa

Para perder peso, necesitas crear un déficit de calorías para que tu cuerpo deje de almacenar grasa y se sumerja en tus reservas de grasa para obtener energía. Solo entonces quemarás grasa. Para hacer esto, necesita consumir menos calorías o hacer más ejercicio, o, preferiblemente, una combinación de ambos. Algunos alimentos y bebidas, como la carne y el té verde, tienen propiedades termogénicas leves, lo que significa que pueden dar un impulso temporal a su metabolismo, pero la avena no es uno de esos alimentos.

Alimentos bajos en calorías y de granos enteros

Debido a que necesita reducir su ingesta de calorías para perder grasa, la harina de avena ayuda a perder peso cuando la ingiere en lugar de otras comidas con alto contenido calórico. Media taza de harina de avena seca tiene 133 calorías. Si comes avena para el desayuno en lugar de una dona mediana, que tiene 192 calorías, ahorrarás casi 60 calorías. Además, una porción de avena tiene casi 5 gramos de fibra dietética, en comparación con menos de 1 gramo en una rosquilla. La fibra dietética te ayuda a llenarte y te mantiene lleno durante más tiempo, por lo que es menos probable que te comas más tarde en la mañana.

Tipos problemáticos de harina de avena

Las estanterías de su tienda de abarrotes probablemente están llenas de innumerables variedades de avena, muchas de ellas saborizadas y endulzadas. Estos tipos de avena a menudo son mucho más altos en calorías, azúcar, grasa y otros aditivos que pueden descarrilar su dieta que la harina de avena normal. Por ejemplo, un paquete de avena instantánea de manzana y canela tiene 161 calorías. Eso es menos que la rosquilla, pero más que la avena normal. También tiene 12 gramos de azúcares añadidos, mientras que la avena normal tiene menos de 0. 5 gramos.

Harina de avena como parte de una dieta para bajar de peso

Para mantener su avena lo más baja en calorías y saludable posible, hágalo con agua o leche descremada. Evite el uso de edulcorantes, y agregue sabor y dulzura con bayas frescas en su lugar. Una media taza de arándanos frescos tiene solo 40 calorías y casi 2 gramos de fibra de relleno. Espolvoree un poco de canela en la parte superior, revuelva y disfrute de una comida matinal que lo mareará hasta la hora del almuerzo.