Nivel alto de azúcar en hombres y espermatozoides

Si usted y su pareja están teniendo problemas para quedar embarazadas, es probable que hayan agotado su cerebro tratando de descubrir qué es lo que podrían hacer de manera diferente. Revisar sus hábitos de vida e historial de salud son cosas que muchos médicos de fertilidad recomiendan, y analizar su dieta a menudo es una de las primeras recomendaciones. Debido a que un nivel alto de azúcar puede tener un impacto negativo en la producción y la salud de la esperma, preste especial atención a la cantidad de cosas dulces que está consumiendo.

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Lo que afecta a los espermatozoides

Alrededor de la mitad de las parejas que experimentan dificultades para concebir un bebé están teniendo problemas debido a la falta de esperma de la calidad suficiente para poder fertilizar con éxito un huevo, de acuerdo con el embarazo. org. Existen numerosas cosas que pueden tener un impacto en la calidad de los espermatozoides, y la dieta es uno. Por ejemplo, una dieta alta en grasas saturadas podría disminuir la salud de los espermatozoides, por lo que a menudo se recomienda reducir la cantidad de carne roja. Demasiado azúcar o demasiado alcohol también pueden afectar negativamente la salud de los espermatozoides.

Por qué el azúcar es malo

Comer grandes cantidades de azúcar puede conducir al aumento de peso, y transportar el exceso de peso puede afectar la producción y la calidad de los espermatozoides. Esto ocurre porque el sobrepeso puede interferir con la producción y liberación normal de hormonas, según la Academia de Nutrición y Dietética. Ser obeso y los problemas hormonales correspondientes pueden provocar cambios físicos y moleculares en los espermatozoides, según un artículo de 2012 publicado en "Espermatogénesis". Demasiado azúcar también puede perjudicar la formación de ADN. Un estudio de 2008 realizado en ratones, y publicado en "Pharmacogenomics", encontró que las dietas altas en azúcar pueden alterar significativamente el ADN que conduce a cambios en la forma y estructura de los espermatozoides, por lo que es inútil en la fertilización de un huevo.

Límites diarios de azúcar

La American Heart Association recomienda que los hombres consuman no más de 9 cucharaditas de azúcar por día. Esto se traduce en 36 gramos de azúcar añadido. Mantener su ingesta de azúcar dentro de este límite lo ayudará a controlar su peso para que no experimente los efectos secundarios negativos del sobrepeso u obesidad. Restringir los alimentos azucarados en su dieta también dejará más espacio para las cosas nutritivas que lo ayudarán a producir esperma de calidad.

Crear una dieta de esperma saludable

Hable con su médico acerca de una dieta adecuada para la esperma saludable. Él puede ayudarlo a crear una dieta que hará que la concepción sea más probable, así como a aumentar la salud y la calidad de su esperma. No hay investigaciones que indiquen los alimentos específicos que necesita para la calidad de los espermatozoides, de acuerdo con el embarazo. org, pero muchas opciones nutritivas pueden ayudar. Por ejemplo, a menudo se recomiendan alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón.Las frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa y granos integrales también deben desempeñar un papel en su dieta saludable, de acuerdo con la Academia de Nutrición y Dietética.