Alimentos para calmar TDAH niños

El trastorno por déficit de atención con hiperactividad o TDAH es un trastorno del neurodesarrollo que se manifiesta en la infancia y suele continuar hasta la edad adulta. Los síntomas del TDAH incluyen falta de atención, impulsividad e hiperactividad que son inapropiados para el nivel de edad de un niño. Una dieta saludable puede ayudar a que el niño se vuelva más tranquilo y centrado. El salmón, el plátano y la espinaca son solo algunos ejemplos de alimentos que pueden beneficiar a los niños con TDAH.

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Salmón

El salmón es un excelente alimento para un niño con TDAH, porque muchos de sus nutrientes pueden ayudar a superar la hiperactividad y los cambios de humor. El salmón es una gran fuente de ácidos grasos omega-3, triptófano, selenio y vitamina D. También es una muy buena fuente de proteínas, niacina, vitamina B6, vitamina B12, fósforo y magnesio. Los Omega-3 son componentes clave de la membrana celular, las hormonas y el sistema nervioso y, por lo tanto, son esenciales para la regulación del estado de ánimo, la función cerebral y los impulsos nerviosos. El triptófano es un aminoácido esencial utilizado por el cerebro para producir serotonina, un importante neurotransmisor responsable de nuestra capacidad para sentirnos felices y alertas. El magnesio se considera un mineral antiestrés esencial porque es un tranquilizante natural y un relajante muscular.

Plátano

El plátano es un gran refrigerio para un niño con TDAH debido a su alto contenido de vitamina B6, vitamina C, potasio, fibra dietética y manganeso. La vitamina B6 es importante para la función cerebral y también es necesaria para mantener los niveles normales de magnesio, un mineral que a menudo es deficiente en los casos de TDAH. La vitamina C es un cofactor para la producción de norepinefrina, cuyos desequilibrios se han relacionado con los síntomas del TDAH. El potasio es importante en la transmisión nerviosa y la falta de este mineral puede causar irritabilidad y agitación entre otros síntomas.

Espinaca

La espinaca es una gran fuente de vitamina K, magnesio, manganeso, calcio; folato, potasio, hierro, vitamina B6, vitamina B2, vitamina A y vitamina C. También es rico en fibra, proteínas, fósforo, cobre, zinc y vitamina E y selenio. Las vitaminas B son esenciales para la función cerebral óptima y la digestión y también ayudan a las glándulas suprarrenales a funcionar correctamente, regulan los neurotransmisores, que pueden ayudar a relajar a un niño con TDAH. La vitamina E es otro nutriente antioxidante que protege el tejido cerebral de los radicales libres y mejora la circulación cerebral.

Consideraciones

Los plátanos, el salmón y las espinacas se consideran alimentos para el cerebro que aumentan el funcionamiento del sistema nervioso y tienen un efecto calmante, por lo tanto, deberían incluirse en la dieta de un niño con TDAH. Se pueden considerar suplementos adicionales según las necesidades del niño, los medicamentos en los que esté y la gravedad de los síntomas.