¿Puede perder peso bebiendo agua caliente?
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Durante al menos un siglo, la idea de beber agua caliente para perder peso ha estado circulando en torno a las poblaciones del mundo preocupadas por el peso. El concepto ha sido adoptado por personas que hacen dieta de moda y que están seriamente preocupados por su salud. Aunque no existe una prueba sólida de que beber agua caliente promueva la pérdida de peso, existe una gran cantidad de evidencia de que el agua en general ayuda a controlar el peso y la salud en general. El agua, ya sea caliente o fría, es esencial para el cuerpo.
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Historia
En 1886, "The New York Times" publicó una carta de un inglés que comenzó una dieta de agua caliente mientras visitaba Estados Unidos. Cuando regresó a casa, comenzó a seguir la dieta, consumiendo casi nada más que carne y agua caliente. Informó que perdió peso en el plan, pero no hay información de seguimiento sobre su mantenimiento continuo de la salud o el peso. Alrededor de 15 años después, la dieta Salisbury se convirtió en la última moda de la dieta. Al igual que el método descrito, involucró cantidades masivas de carne y agua caliente.
Teorías / especulación
No hay pruebas de que beber agua caliente mejore la pérdida de peso, pero con frecuencia se sugiere de varias formas. Los fanáticos del método sugieren agua por sí mismo, o mezclado con vinagre de sidra de manzana o jugo de limón. Otra sugerencia común es agua caliente, jugo de limón y miel. Algunos planes sugieren beber el agua durante el día, otros en momentos específicos. Algunos afirman que el agua caliente tomada temprano en el día impulsa el metabolismo. Otros han escrito que el agua caliente disminuye el apetito para que pueda comer menos. Los detalles son incompletos sobre exactamente cómo podrían funcionar estas funciones.
Pérdida de peso
Los expertos están de acuerdo en que para perder peso, debe quemar más calorías de las que come. Al revisar las dietas, una persona tiende a analizar sus elecciones de alimentos más de cerca que sus bebidas. Según el artículo "Rethink your drink" del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades en su sitio web, un elegante café con leche por la mañana puede proporcionarle 265 calorías. Se necesita un déficit de 3, 500 calorías para perder 1 libra de grasa corporal. Si el único cambio que hizo fue reemplazar ese café con leche con una taza de agua caliente por la mañana, probablemente perdería alrededor de 1 libra en dos semanas.
Beneficios
Aunque no hay evidencia empírica que muestre de manera concluyente que beber agua caliente ayude a perder peso, existe muy poco riesgo asociado con el consumo de agua caliente natural o con limón.El agua es esencial para cada función que realiza su cuerpo, desde respirar hasta pensar y eliminar los desechos tóxicos. Aunque las opiniones varían en la cantidad exacta de agua que se debe beber por día, la antigua pauta de 64 onzas sigue en uso. La mayoría de las personas no cumplen con esta recomendación. Ya sea caliente o frío, el agua proporciona una hidratación sin calorías.
Consideraciones
Puede intentar beber agua caliente usted mismo y ver si le ayuda a controlar su apetito. Sin embargo, si el agua caliente es parte de un plan de dieta que requiere que renuncie a grupos de alimentos completos, como la dieta Salisbury, asegúrese de considerar seriamente la idea antes de comprarla. Cualquier plan de dieta que reclame nuevos métodos "revolucionarios" para la pérdida de peso "milagroso" merece un ojo escéptico.
