¿Puedo tomar Ginger Ale durante el embarazo?

Si le gusta la gaseosa y desea evitar la cafeína adicional durante el embarazo, puede disfrutar de forma segura un vaso de ginger ale. Es una alternativa libre de cafeína a muchos refrescos con cafeína. Ginger-ale puede ayudarlo a evitar las náuseas y los vómitos que a menudo se asocian con el embarazo. Como explicó American Family Physician, los efectos antieméticos del jengibre ocurren al nivel de su sistema nervioso central y gastrointestinal. Sin embargo, no hará ninguna cerveza de jengibre. Necesitas encontrar ginger ale que liste el jengibre como ingrediente en la etiqueta.

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Ginger

El jengibre es una planta utilizada en la medicina oriental para aliviar el malestar gastrointestinal. La Universidad de Maryland informa que tan poco como 1 gramo - aproximadamente 1/2 cucharadita - de jengibre cada día es suficiente para reducir la incidencia de las náuseas matutinas. Busque el jengibre real en la lista de ingredientes de su ginger ale favorito. La cerveza de jengibre real usa aproximadamente 3/4 de taza de jengibre en una mezcla de 2 cuartos.

Alternativa sin cafeína

La cafeína es un estimulante, y The March of Dimes recomienda a las mujeres embarazadas limitar el consumo de cafeína a menos de 200 miligramos por día, que es aproximadamente el equivalente a una taza de café. La cafeína hace que los vasos sanguíneos se constriñan, lo que tiene el efecto potencial de limitar el suministro de sangre al feto. La buena noticia es que el ginger ale no contiene cafeína, por lo que es perfectamente seguro consumirlo con moderación durante el embarazo.

Beneficios contra las náuseas

Actualmente el jurado está evaluando las verdaderas cualidades medicinales del ginger ale para aliviar las náuseas. Según el Dr. Chau Che de la Universidad de Nueva York, el extracto de jengibre es tan eficaz como la vitamina B-6 para reducir las náuseas inducidas por el embarazo. Sin embargo, muchas cervezas de jengibre en el estante del supermercado contienen sabor artificial de jengibre. Che recomienda buscar bebidas de ginger ale con extracto de jengibre real enumerado en los ingredientes.

Che admite que las bebidas de jengibre con sabor artificial parecen tener la capacidad de calmar el estómago. Si esto se debe al agua carbonatada, azúcares o un efecto placebo aún no está claro.

Contenido de azúcar

Una porción de 12 onzas de ginger ale contiene 124 calorías. Con 31. 82 gramos de azúcar, eso significa que todas las calorías en el ginger ale provienen directamente del azúcar. MedlinePlus. com enumera un nivel bajo de azúcar en la sangre como desencadenante de las náuseas matutinas. Tomar bebidas azucaradas puede ser beneficioso para combatir las náuseas inducidas por el embarazo. Las mujeres en riesgo de diabetes gestacional deben hablar sobre el consumo de soda con su obstetra o dietista. Ginger ale también contiene 11 miligramos de calcio, un rastro de hierro y un rastro de sodio, de acuerdo con la Base de Datos Nacional de Nutrientes USDA.

Diet Ginger Ale

Los refrescos dietéticos contienen edulcorantes artificiales.Según el obstetra Russell Turk, fundador de Riverside Obstetrics and Gynecology en Riverside, Connecticut, el aspartamo, que se usa para endulzar la mayoría de las gaseosas en el mercado, está bien para que las mujeres embarazadas consuman con moderación. Él recomienda no más de una o dos gaseosas dietéticas de 12 onzas por día. Sodas de dieta endulzadas con sucralosa también están disponibles ahora. Según Turk, la sucralosa parece ser segura con moderación, pero los estudios a largo plazo aún no están disponibles.