¿Pueden los alimentos reducir los antojos de nicotina?
Tabla de contenido:
Los cigarrillos, así como otros productos de tabaco, contienen grandes cantidades de nicotina. La nicotina es una droga adictiva, por lo que dejar de fumar puede hacer que una persona la anhele física y emocionalmente. Los alimentos que reducen los antojos de nicotina deben proporcionar gratificación oral y un buen sabor para estimular las papilas gustativas. Es muy difícil dejar de fumar y tratar de dejar de fumar requiere determinación, así como los alimentos adecuados. La fuerza de voluntad cae cuando la mente le dice al cuerpo que todavía anhela la sensación de un cigarrillo. Los sitios receptores de dopamina del cerebro desencadenan euforia causada por la nicotina. Esta sensación todavía es deseada por la persona, incluso meses después de dejar de fumar.
Video del día
Agua
El agua ayuda a detener los antojos de nicotina rápidamente. Los programas para dejar de fumar suelen alentar a beber grandes cantidades de agua. Disminuye el deseo de fumar y ayuda al cuerpo a olvidar la euforia que experimentó con la nicotina. Beber de seis a ocho vasos de agua al día ayudará a reducir los antojos de nicotina.
Chicle
El chicle ayuda a reemplazar la fijación oral que ocurre cuando una persona fuma un cigarrillo. Ayuda a disminuir la necesidad de querer la nicotina que se encuentra en un cigarrillo. Da a los dientes y a la boca algo que hacer. Masticar varias marcas de chicle que saben bien ayudará a desensibilizar el deseo por la nicotina.
Caramelos duros
Los caramelos duros ayudan a remplazar las ganas de fumar y ayudan a frenar el deseo de nicotina. Aunque los caramelos duros no son un alimento nutritivo, están disponibles fácilmente y disminuyen la carga de tener que encontrar un producto alimenticio natural de inmediato cuando comienza el impulso, informa la Clínica Mayo. Las piruletas son otra forma para que la persona sostenga algo mientras come caramelos duros, simulando el acto de sostener el cigarrillo.
Snacks nutritivos
Los refrigerios nutritivos, como las frutas frescas y los vegetales crujientes, reducirán el deseo de nicotina, según los expertos de la Clínica Mayo. Reemplazar la nicotina en el cuerpo con alimentos nutritivos hará que la persona se sienta mejor y más sana. Sentirse mejor le quita el deseo de fumar. Mantener las frutas en un recipiente cercano puede brindarle a la persona una sensación de seguridad para reemplazar el cigarrillo.
Snacks
Los bocadillos, como nueces, semillas de girasol y chips vegetales bajos en grasa, se deben comer con moderación, pero ayudarán a reducir los antojos de cigarrillos. Los chips de vegetales están disponibles en secciones orgánicas de varias cadenas de alimentos. Alternar estos refrigerios con otros alimentos nutritivos limitará el aburrimiento de comer los mismos alimentos repetidamente.
