¿Puede el ejercicio o un cambio en la dieta afectar su período incluso mientras está en control de la natalidad?

Además del síndrome premenstrual, los períodos irregulares son una de las quejas más comunes sobre los ciclos menstruales. Aunque no son necesariamente un motivo de preocupación, a veces pueden ser un síntoma de otros problemas de salud. Mientras que los médicos a menudo recomiendan las píldoras anticonceptivas como un medio para regular los períodos irregulares, las píldoras anticonceptivas no pueden regular con éxito los ciclos menstruales a menos que se combinen con una dieta bien balanceada y una cantidad saludable de ejercicio.

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Períodos regulares

A menudo se supone que se producirá un período regular cada 28 días; sin embargo, la duración de los ciclos menstruales puede variar de mujer a mujer. Dependiendo de las hormonas y el estilo de vida, no es raro que los ciclos menstruales ocurran cada 20 días o tan infrecuentemente como cada 35 días. Un período típico puede durar de tres a siete días, con un período promedio de cinco días. Mantener un cuadro que marque los días entre ciclos y la duración e intensidad del flujo es la forma más efectiva de determinar cuál es su período regular.

Períodos irregulares

Las hormonas como el estrógeno y la progesterona, que se almacenan en el hipotálamo, la glándula pituitaria y los ovarios, son esenciales para controlar los ciclos menstruales. Por lo general, los ciclos menstruales irregulares son el resultado de desequilibrios hormonales. Cualquier sangrado anormal se considera un período irregular. Esto puede incluir períodos tardíos, períodos tempranos, períodos perdidos, manchado y menorragia, o sangrado abundante. En promedio, los períodos irregulares solo afectan a alrededor del 30 por ciento de las mujeres durante sus años reproductivos. Con el control de la natalidad es posible regular las hormonas, a menos que los desequilibrios hormonales sean el resultado de un estilo de vida poco saludable.

Píldoras anticonceptivas

Las píldoras anticonceptivas son una forma hormonal de control de la natalidad que, cuando se toma a diario, disminuye la probabilidad de concepción al imitar las hormonas producidas naturalmente en el cuerpo. Los anticonceptivos orales combinados contienen dos hormonas sintéticas normalmente producidas por los ovarios, el estrógeno y la progestina. El cuerpo responde al aumento de las hormonas de diferentes maneras, todas las cuales pueden prevenir el embarazo y regular los ciclos menstruales. Otra forma común de píldora anticonceptiva es la píldora solo de progestina. Esto solo contiene progestina y funciona al suprimir la ovulación.

Píldoras anticonceptivas y períodos irregulares

No es raro que las mujeres en control de la natalidad experimenten períodos menstruales irregulares, especialmente aquellos que recién comienzan la píldora y aquellos que están tomando píldoras de progestina sola. Debido al aumento en los niveles hormonales que causan las píldoras anticonceptivas, es normal experimentar períodos irregulares y manchas durante algunas semanas después de comenzar la píldora.Y para las mujeres que toman píldoras de progestina sola, no es raro que pierdan completamente sus períodos. Aunque las píldoras anticonceptivas pueden estabilizar las hormonas, la regularidad del período aún puede verse afectada por la dieta y el ejercicio.

Dieta, ejercicio y control de la natalidad

Las dietas y el ejercicio afectan los niveles hormonales y la composición corporal, y ambos desempeñan un papel en la regulación de los ciclos menstruales, independientemente de si una mujer toma píldoras anticonceptivas o no. El ejercicio intenso y las dietas extremadamente restringidas no solo causan estragos en los niveles hormonales del cuerpo, sino que también causan una caída insegura de la grasa corporal. La restricción de calorías a través de la dieta acelerada, la anorexia, la bulimia o el ejercicio extremo puede conducir a deficiencias nutricionales, un metabolismo más bajo y puede causar que los ciclos menstruales se detengan por completo. Por otro lado, las dietas altas en grasas saturadas junto con la actividad física limitada también pueden afectar los ciclos menstruales y empeorar los síntomas del síndrome premenstrual.