Calorías en yogur sin azúcar sin azúcar
Tabla de contenido:
El yogurt congelado real no puede ser completamente sin azúcar. Tradicionalmente, los yogures están hechos de leche, que contiene azúcares naturales, incluida la lactosa. Sin embargo, existen variedades sin azúcar de yogurt congelado. Ligeramente más bajas en calorías, a menudo contienen edulcorantes artificiales en lugar de azúcar refinado agregado.
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Calorías
Una taza de yogurt congelado sin grasa normalmente contiene alrededor de 160 a 200 calorías, dependiendo del sabor específico. Variedades caseras hechas con yogur natural, fruta fresca, leche condensada azucarada y leche pura contienen alrededor de 260 calorías por taza. Si bien las recetas caseras no pueden agregar azúcar refinada blanca directamente, algunos de los ingredientes utilizados para hacerlas ya contienen azúcar refinada añadida, como la leche condensada endulzada.
Edulcorantes
Los yogures congelados sin azúcar en establecimientos comerciales suelen endulzar sus productos con sustitutos del azúcar, como sorbitol o sucralosa. Tu cuerpo no reconoce la sucralosa. El compuesto pasa a través del cuerpo sin descomponerse para obtener energía. El sorbitol puede causar exceso de gases y / o diarrea cuando se consume en exceso.
Control de porción
Muchos fabricantes de yogur publican las calorías de su producto por onza o por media taza. Sin embargo, los tamaños de porción ofrecidos contienen significativamente más de media taza. Un pequeño yogurt congelado típico contiene 1. 5 porciones, un grande contiene 3. 5 porciones y un extra grande contiene seis o más porciones. Para un yogurt congelado sin azúcar que contiene aproximadamente 100 calorías por porción, una porción extra grande proporciona más de 600 calorías.
