Calorías quemadas corriendo en arena

Al correr sobre una superficie irregular, como arena o pasto, aumenta la cantidad de calorías que quema con cada paso. Su cuerpo quema energía extra en superficies irregulares solo para mantenerlo estabilizado y propulsarlo hacia adelante desde una posición hundida.

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Factores de quema de calorías

Correr a 6 mph, que es una milla de 10 minutos, quema entre 300 y 400 calorías por cada 30 minutos de actividad, dependiendo de su peso. Una persona de 125 libras está en el extremo inferior de la escala de quema de calorías, y una persona que pesa 185 libras quemará más, según la Universidad de Harvard. El Asesor en ejecución informa que correr en arena quema 1. 6 veces la cantidad de calorías quemadas que se ejecutan en una superficie dura.

Running Barefoot

Otra ventaja de correr sobre la arena es que puedes correr descalzo. Sin embargo, el Asesor en ejecución advierte que los músculos de los pies deben acondicionarse primero para correr descalzos sobre la arena. Puedes lograr esto aumentando lentamente tu fuerza. Al principio, limite sus carreras descalzas a 20 minutos y gradualmente aumente su tiempo a medida que se fortalece.

Strong Legs

Uno de los muchos beneficios de correr es la fuerza de las piernas. Tu núcleo, glúteos, isquiotibiales, cuádriceps, pantorrillas y tobillos se entrenan. El entrenamiento aumenta cuando se ejecuta en la arena.