Calorías quemadas en una milla de 15 minutos

Caminar es una de las mejores maneras de comenzar su viaje de pérdida de peso: es bajo -impacto y literalmente tan simple como poner un pie delante del otro. Si camina a un ritmo de 4 mph, puede completar 15 millas de manera constante.

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Calorías quemadas

Según las publicaciones de salud de Harvard, si pesa 125 lbs., puede quemar alrededor de 68 calorías caminando una milla de 15 minutos. Si pesas 155 lbs., quemarás aproximadamente 84 calorías, y si pesas 185 lbs., quemará aproximadamente 100 calorías.

Intensity Counts

Cuanto más trabaje, más calorías quemará. Puede aumentar su intensidad sin aumentar su ritmo bombeando los brazos, levantando las rodillas a cada paso, usando un chaleco de peso o caminando cuesta arriba.

Otros beneficios

Hacer caminatas regulares de 4 millas por hora puede ayudarlo a perder peso y no recuperarlo. Pero caminar también ofrece otros beneficios, como presión arterial más baja, huesos más fuertes y más resistencia.