Píldoras de cafeína frente al café

Si estás buscando algo de energía antes de un entrenamiento o un levantamiento en las últimas horas de la tarde, tanto una taza de café como una pastilla de cafeína pueden hacer el truco. La cafeína estimula el sistema nervioso central y acelera los procesos mentales y físicos. Dependiendo de sus preferencias, una pastilla de cafeína o una taza de café puede ser más conveniente.

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Cafeína 101

Hasta el 90 por ciento de la población mundial consume cafeína, por lo que es una de las drogas más populares que existen. Se produce naturalmente en varias plantas, como hojas de té, granos de cacao y granos de café. Los efectos del café en el cuerpo humano suelen ser más fuertes aproximadamente una hora después del consumo y pueden durar hasta seis horas. Además de aumentar el estado de alerta y el suministro de energía, la cafeína aumenta el neurotransmisor dopamina, lo que puede hacer que sea un poco adictivo. La cafeína también es un diurético, una sustancia que hace que el cuerpo expele el agua al orinar, lo que significa que puede llevar a la deshidratación. Los efectos secundarios de la cafeína incluyen insomnio, dolores de cabeza y ansiedad.

Cantidades de cafeína

La cantidad de cafeína en una píldora de cafeína es muy fácil de definir, ya que el fabricante siempre la incluye en la etiqueta. Por ejemplo, una dosis común de pastillas de cafeína es de 200 miligramos. Las dosis de cafeína en una taza de café, por otro lado, pueden variar mucho según el tipo de café y el tamaño de la porción que se use. Brown University señala que una taza de 8 onzas de café preparado contiene un promedio de 85 miligramos de café, con un rango de 65 a 120 miligramos.

Ventajas del café

Muchas personas disfrutan el sabor del café, y prefieren una bebida que pueden disfrutar durante un período de tiempo en lugar de simplemente tomar una pastilla. Además, el café puede tener algunos beneficios para la salud impresionantes. De acuerdo con la Harvard Medical School, el café puede tener propiedades anticancerígenas y disminuir el riesgo de diabetes y la enfermedad de Parkinson en los hombres.

Ventajas de las píldoras de cafeína

Para aquellos que desean controlar su ingesta de cafeína, las píldoras de cafeína ofrecen la ventaja de saber exactamente la cantidad de cafeína que está recibiendo. Además, las píldoras de cafeína te ayudarán a evitar los dientes amarillos que a menudo afectan a los grandes bebedores de café. Si solo está interesado en obtener cafeína en su sistema, las píldoras de cafeína son, de lejos, la forma más económica de hacerlo. Un frasco de pastillas de cafeína cuesta entre $ 5 y $ 10, a partir de 2013.

Niveles seguros

Si bien la cafeína se considera segura, es importante consumirla en cantidades seguras, independientemente de la fuente. Medline Plus señala que 250 miligramos es una cantidad promedio o moderada de cafeína. El sitio web de los Institutos Nacionales de la Salud también recomienda que las personas con trastornos del sueño, reflujo ácido, úlceras estomacales, presión arterial alta, dolores de cabeza crónicos y latidos cardíacos irregulares eviten la cafeína.