El poder que todo lo abarca de la amistad femenina
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Decir que mis amistades femeninas han sido importantes es la subestimación del siglo. Esas relaciones, ya sea conscientemente o no, han cambiado el curso de mi vida y mi bienestar mental. Desde temas pesados como angustia y problemas con la familia hasta asuntos cotidianos de confianza y apoyo, las mujeres en su vida son fundamentales para ayudar a mantener su felicidad (y cordura).
Eso no quiere decir que las relaciones con aquellos que no se identifican como mujeres son menos significativas. Pero esa comprensión y camaradería llega a lo más profundo de tu alma de una manera diferente a cualquier otra cosa. "Ciertamente hay una conexión entre la mente y el cuerpo", dice Sanam Hafeez, PsyD, un neuropsicólogo clínico con licencia en Nueva York. "Cuanto mejor nos sentimos con respecto a nuestras amistades y cuanto más eleven las amistades, ofrezcan apoyo emocional, ánimo y humor, mejor será nuestra salud y bienestar. Es común que las personas prefieran hablar con amigos en un momento de crisis porque en lugar de sumándose a su preocupación, los amigos pueden ofrecer una charla y cambiar hacia el optimismo ".
Una vez, tuve una noche realmente mala (como una noche de llanto y vómitos). Sí, se trataba de un niño, aunque eso no viene al caso. Mi mejor amiga ni siquiera estaba allí, pero le envié un mensaje de texto por la mañana: "No me está yendo bien", y eso fue todo lo que necesitó una orden de comida china para llegar a mi puerta. Ella me conocía lo suficientemente bien como para saber que quería estar sola y todavía sentir su apoyo desde millas de distancia. Es ese tipo de comprensión perceptiva, el darse cuenta de cómo amar a alguien incluso cuando no es la forma en que uno quisiera ser amado, lo que alimenta la fuerza y la compasión en el corazón de las amistades femeninas. Además, hay estudios para demostrarlo.
Sigue leyendo para averiguar qué áreas de tu vida se benefician más con tus amistades y por qué.
Sus niveles de estrés
Según un estudio de UCLA, las mujeres responden al estrés con un flujo de sustancias químicas en el cerebro que nos hacen hacer y mantener amistades con otras mujeres. "Hasta que se publicó este estudio, los científicos generalmente creían que cuando las personas experimentan estrés, desencadenan una cascada hormonal que hace que el cuerpo se pare y pelee o huya lo más rápido posible", explica Laura Cousin Klein, PhD, y una de las investigadoras del estudio. autores
Ahora, los investigadores creen que las mujeres se alejan de un rango de comportamiento que abarca más que solo pelear o pelear. "De hecho, parece que cuando la hormona oxitocina se libera como parte de las respuestas de estrés en una mujer, amortigua la respuesta de lucha o huida y la alienta a cuidar niños y reunirse con otras mujeres", dice Klein. "Cuando en realidad se dedica a este cuidado o amistad, los estudios sugieren que se libera más oxitocina, lo que contrarresta el estrés y produce un efecto calmante.. Esta respuesta calmante no ocurre en los hombres porque la testosterona, que los hombres producen en niveles altos cuando están bajo estrés, parece reducir los efectos de la oxitocina.
El estrógeno parece mejorarlo ".
Una mezcla de almendras dulces y aceites de jojoba, lavanda, salvia y pachulí, esta mezcla aromática ayuda a calmar la mente y relaja el sistema nervioso central.
La positividad de tu cuerpo
Nuestros niveles de estrés están tan interrelacionados con nuestra felicidad, nuestro bienestar y nuestros cuerpos. La alimentación emocional (o el ejercicio compulsivo) tiene más que ver con nuestro cerebro que con nuestro cuerpo en la mayoría de los casos, sin embargo, tiene un costo en nuestra forma física. Entonces, las amistades femeninas pueden ser buenas para tu cuerpo también. "Toda la La atención, el afecto y el cuidado ayudan a nuestro cerebro a hacer el tipo feliz de sustancias químicas que nutren nuestras hormonas y glándulas suprarrenales. (que dirige nuestros químicos del estrés) ", dice Danielle LaPorte, autora de La verdad caliente blanca.
"Y luego está la psicología del cuerpo que podemos compartir cuando el poder de comparación positiva entra en juego ", continúa," cuando ves a otra mujer en tu vida que ama sus caderas tal como son, entonces te ayuda a amar tu propio paquete de almas. Y a veces, su trabajo como amigo es declarar la belleza de alguien en su nombre. 'Bueno, creo que eres impresionante. Porque eres mujer, hermana. Y sí, tu trasero se ve muy bien en esos jeans ".
De manera similar, la investigación ha demostrado que cuando se asocia con un amigo, sus metas de bienestar se alcanzan más rápidamente y los resultados son más duraderos. "Es genial tener un compañero de entrenamiento o alguien para hacer una clase de ejercicios divertidos o caminar con energía", dice Hafeez."Cuando los amigos acuerdan un plan de entrenamiento de 30 días o meditan diariamente, se responsabilizan mutuamente y se apoyan mutuamente".
En su libro, LaPorte profundiza en consejos para su propio viaje espiritual (mientras lo mantiene muy real), tocando temas con la amistad, tu cuerpo y tu mente.
Tu bienestar mental
"Las criaturas femeninas estamos conectadas para nutrir, conectar y vincularnos entre nosotros, amigos, nuestros hijos, nuestros amantes", dice LaPorte. "Sin estas conexiones, no nos alimentamos a nivel del alma. Nos volvemos secos, de mal humor, despojados, el tipo de soledad. Nuestra perspectiva de nosotros mismos se empaña. Necesitamos amigos para que reflejemos lo que somos. Necesitamos prestar atención a los amigos para que podamos saber lo bien que se siente hacer una diferencia en la vida de alguien. Y, por supuesto, el amor ". Un estudio realizado en la Escuela de Medicina de Harvard encontró Mientras más amigas tengan las mujeres, más probable es que se sientan contentas en su vida..
De hecho, los resultados del estudio revelaron que la ausencia de amigos puede ser tan perjudicial para su salud como tener sobrepeso o fumar cigarrillos.
El tiempo que pasen juntos tampoco tiene que ser especialmente formal para ser especial. "Simplemente pasamos el rato y comemos hummus e informamos, uno por uno", señala LaPorte. "Ha habido novios, bodas, escisiones, abortos involuntarios, bebés, bancarrotas y booms de carrera. Principalmente solo escuchamos. Y animamos. A veces intercambiamos ropa y libros. Nunca dejaremos de escucharnos porque la esencia de toda amistad es amor. ¿Conoces esos momentos en los que te estás riendo con tus chicas? Ese es el combustible que necesitas para entrar al mundo y hablar, y sentirte orgulloso.
Ese es el espíritu de la hermandad. Y si quieres vivir, sanar y dar, te sugiero que te aferres a esas amistades para la vida ".
Este suplemento contiene 15% de L-dopa, un aminoácido natural que se transforma en dopamina en su cerebro. La dopamina es un neurotransmisor que permite un funcionamiento más dinámico del cerebro, y los niveles más altos de dopamina se han relacionado con una función cerebral mejorada, niveles elevados de ánimo y energía, y un sistema nervioso más equilibrado.
¿Tienes alguna historia inspiradora acerca de tus amistades femeninas? Déjelos en los comentarios a continuación, y mire el producto corporal que ayudó a calmarme (y a mi ansiedad).
