8 cosas que le suceden a tu cerebro (y cuerpo) cuando pasas tiempo afuera

Si le dijeramos que había una manera de elevar su estado de ánimo, reducir el estrés, mejorar su rendimiento laboral, vivir más tiempo, y Haz que tu entrenamiento se sienta más fácil gratis ¿Parecería demasiado bueno para ser verdad? Sin embargo, la ciencia no miente: simplemente pasar un tiempo al aire libre puede beneficiar a su cuerpo y mente de muchas maneras.

Entonces, ya sea una excursión rápida en su hora de almuerzo, una dura caminata de fin de semana o unos momentos tranquilos en su patio trasero, considere programar un tiempo en la naturaleza hoy. Y si aún no lo tenemos convencido, los impresionantes beneficios de salud que se detallan a continuación podrían ser suficientes.

Tu estado de ánimo recibe un impulso

Incluso si vives en un entorno urbano, considera buscar algo de vegetación. Los investigadores de Stanford descubrieron recientemente que las personas que pasaban 90 minutos caminando en la naturaleza disminuían significativamente la actividad en el área de sus cerebros ligados a la depresión, especialmente en comparación con las personas que caminaban en el entorno de una ciudad.

Otros estudios demuestran que el ritual japonés de shinrin-yoku- también conocido como "baño en el bosque", es simplemente el acto de pasar tiempo en la naturaleza: reduce significativamente los niveles de cortisol. En otras palabras, simplemente dar un paso hacia afuera puede ser suficiente para reducir su ansiedad.

Tu mente se siente clara y enfocada.

Entre el trabajo, nuestras listas de tareas y todas las demás demandas de la vida diaria, es muy fácil perdernos en una niebla de cerebro implacable. Pero la investigación muestra que solo por interactuar con la naturaleza durante una hora-y eso incluye solo mirando en fotos de paisajesPodemos mejorar nuestro enfoque y la memoria a corto plazo hasta en un 20%. (Tenga en cuenta que la próxima vez que se presente una gran presentación o fecha límite).

La inflamación comienza a disminuir

Si la práctica de "conectar a tierra" -es decir, hacer contacto de piel a tierra- parece algo que vería en un documental sobre las comunas de la década de 1960, tenga en cuenta que ir descalzo se ha demostrado científicamente para aliviar el dolor y la inflamación.. Los estudios también muestran que pasar tiempo al aire libre puede mejorar el sistema inmunológico.

Tu duermes mejor

Los científicos de la Universidad de Colorado confirmaron recientemente que ir a acampar es una excelente forma de combatir el insomnio, porque dormir al aire libre básicamente recalibra el ritmo circadiano de nuestro cuerpo, o el reloj interno. Pero si pasar un fin de semana en una tienda de campaña no es lo tuyo, ten en cuenta que caminar descalzo por unos minutos también puede hacerte dormir mejor por la noche.

Empiezas a pensar más creativamente.

Hay una razón por la cual Steve Jobs celebró reuniones a pie: la investigación muestra que caminar, especialmente cuando se expone al aire fresco, estimula el pensamiento creativo y la resolución de problemas. (Una palabra para los sabios: dar un paseo es ideal para el bloqueo del escritor).

El ejercicio se siente más fácil (sí, en serio)

Sáltate la máquina para correr y sal a correr al aire libre, y no te sorprendas si alcanzas el máximo nivel personal. Un estudio fascinante encontró que un grupo que caminó durante 45 minutos se sentía más despierto, atento y menos fatigado que un grupo que caminaba en una cinta de correr. (Los científicos adivinan que la combinación de un entorno dinámico al aire libre y el efecto sedante de la naturaleza ayudan a que el ejercicio se sienta menos difícil).

Absorbes mas vitamina D

Los habitantes de las ciudades son particularmente propensos a las deficiencias de vitamina D, que pueden manifestarse en la depresión estacional, la niebla cerebral y la fatiga. Debido a que la luz solar estimula la síntesis de vitamina D en nuestro cuerpo, solo pasar 10 minutos afuera, incluso en pleno invierno, puede aliviar estos síntomas.

Incluso podrías vivir más tiempo

Después de observar a 108,000 mujeres en el transcurso de ocho años, los investigadores de Harvard descubrieron recientemente que las personas que vivían en áreas verdes tenían una tasa de mortalidad 12% más baja que las que vivían en entornos urbanos. No le estamos sugiriendo que se mude, amigos de la ciudad, pero quizás esté inspirado para registrar algún tiempo regular en la naturaleza.