6 cosas que puedes hacer para mejorar tu sistema inmunológico ahora mismo

Es un invierno espeso, por lo que o ya has cogido el resfriado común o estás evitando desesperadamente al compañero de trabajo que se enfermó. En lugar de bailar alrededor de los sniffles, ¿por qué no actuar y usar estos refuerzos naturales del sistema inmunológico para protegerse de los gérmenes desagradables?

Si bien no existe una manera segura de evitar que un resfriado cause estragos en su sistema, puede aumentar su inmunidad con estos seis consejos naturales. Desde lavarse las manos adecuadamente y prevenir la propagación de bacterias hasta sudar sudor diario y mejorar su salud general, hemos redondeado las formas más fáciles y efectivas de prevenir la enfermedad. Para obtener más consejos sobre cómo evitar el resfriado común y fortalecer su sistema inmunológico esta temporada, siga leyendo.

1. Coma sus antioxidantes

Según la Clínica Cleveland, un sistema inmunológico saludable funciona mejor cuando se le ha administrado una combinación equilibrada de vitaminas y minerales a lo largo del tiempo. Así que, en lugar de ingerir una ráfaga rápida de vitamina C cuando sienta que se está resfriando, planifique de antemano e incluya alimentos estimulantes del sistema inmunitario con una gran cantidad de vitaminas A, C, E, ácido fólico y hierro en su dieta diaria para ayudar a su El sistema inmunológico funciona a niveles óptimos.

2. Tome probióticos

3. Di no al estrés

Cuando se trata de mantenerse saludable, solo tenemos una palabra para usted: respirar. Según un estudio realizado por Sheldon Cohen, el profesor de psicología Robert E. Doherty en la Universidad Carnegie Mellon, el estrés psicológico afecta la capacidad del cuerpo para regular la inflamación y, por lo tanto, puede conducir a la enfermedad. Para prevenir un caso de resfriado o gripe, intente reducir sus niveles de estrés. Si bien es más fácil decirlo que hacerlo, tenemos algunas sugerencias que podrían hacerlo más fácil para usted.

4. Saltar jabón antibacteriano

6. golpear el heno

Todos sabemos que el sueño es esencial, sin embargo, también se aplica a un sistema inmunológico saludable. Según los expertos de la Clínica Mayo, las personas que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de enfermarse después de estar expuestas a un virus como un resfriado desagradable. La falta de sueño también puede afectar la rapidez con la que se recupera, por lo que es absolutamente esencial descansar lo suficiente, especialmente cuando experimenta una vida social más ocupada de lo normal. ¿Te cuesta conciliar el sueño? Prueba este rápido truco para quedarte dormido en menos de un minuto.

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Imagen de apertura: Personas libres

Esta historia fue publicada originalmente el 29 de diciembre de 2015.