A continuación, le indicamos cuánto tiempo se tarda en obtener la definición muscular.

Para aquellos de nosotros que no somos fieles gimnastas, es fácil sentir ansiedad cuando no estamos viendo resultados inmediatos. Sin embargo, según un artículo publicado en La salud de la mujer, la paciencia verdaderamente es la clave del éxito. Erik Kawamoto, especialista en fuerza y ​​acondicionamiento y propietario de JKConditioning, dice que, dependiendo de la intensidad del entrenamiento y la frecuencia con la que haga ejercicio, podría tomar entre cuatro y ocho semanas. Uno o dos meses no parece asi que mal cierto

Si estás buscando resultados inmediatos, Lee Boyce, C.P.T. y propietario de Boyce Training Systems, dice que debe centrarse en el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, también conocido como HIIT, de tres a cuatro días por semana. "Estos entrenamientos combinados aumentarán tu tasa metabólica", dice Boyce. Estos tipos de ejercicios también ayudan a derretir la grasa, lo que nos hace querer saltar de alegría (quizás en un intervalo de alta intensidad).

Sin embargo, una cosa que debe recordar es que, a pesar del deseo de obtener resultados rápidos, todavía debe darse "días libres" entre los entrenamientos. Si no lo hace, su cuerpo podría sobre-ejercitarse o, peor aún, sufrir lesiones. ¡No, gracias!

Kawamoto agrega que para obtener mejores resultados, la proteína es una adición clave a sus comidas diarias. Recomendamos BulkSupplements Clean Whey Protein Powder Isolate ($ 28).

¿Qué consejos de construcción muscular juras por? ¡Apártate en los comentarios!