Conoce a Nauli: la técnica de yoga loco que podría mejorar tu digestión

Desplázate a través de tu Instagram y es probable que veas muchas bellas poses de guerreros II y árboles en estos días. Hace mucho que el yoga se ha convertido en algo común, por eso nos detuvimos en nuestras pistas (err, feeds) recientemente, cuando descubrimos lo que podría ser la técnica de yoga más interesante del mundo: nauli

Para ayudar a explicar este movimiento torpe, nos acercamos a la colaboradora de THE / THIRTY e instructora de yoga Danielle Acoff para su toma. Siga leyendo para aprender cómo Nauli puede beneficiar su digestión y fortalecer su núcleo.

¿Qué es Nauli?

"Nauli kriya es una poderosa técnica que estimula el fuego digestivo mediante el masaje de todos los órganos en el abdomen (es decir, el estómago, el hígado, el bazo, la vejiga urinaria, el páncreas, la vesícula biliar y los intestinos)", explica Acoff. "Se utiliza en la práctica de la medicina india tradicional del Ayurveda, así como en el Hatha yoga".

Beneficios de Nauli

Según Acoff, Nauli tiene cuatro beneficios principales:

1. Masajea todos los órganos internos del abdomen y los mantiene sanos.
2. Alivia el estreñimiento.
3. Fortalece y tonifica los músculos abdominales.
4. Ayuda a preparar las inversiones.

Véalo en acción a continuación.

Cómo practicar Nauli correctamente

¿Así que quieres probar esto en casa? Tenga en cuenta que Nauli es ideal para todas las personas, excepto para aquellas que están embarazadas, que están menstruando o que tienen enfermedades cardíacas y úlceras. También tenga en cuenta que la técnica sólo debe practicarse con el estómago vacío. Aquí está la guía paso a paso de Acoff:

1. Para empezar, toma unas cuantas respiraciones de limpieza profunda.
2. Coloque las rodillas un poco más anchas que las caderas y las manos sobre las rodillas.
3. Mantenga la espalda plana y exhale todo el aire de sus pulmones.
4. Imita el acto de inhalar, y aspira el estómago debajo de las costillas. Luego mueva su peso hacia un lado e intente girar el centro de su estómago o recto abdominal.

PD: Sólo por diversión, te animamos a que visites #nauli en Instagram. Es un mundo salvaje en el que vivimos.