5 consejos para una dieta de desintoxicación saludable con resultados duraderos
Tabla de contenido:
- Hacer swaps simples
- Pluma una lista de la compra
- Tiempo de su ingesta de frutas
- Jugo de moderación
- Beberse todo
Escogemos los cerebros de las modelos día tras día, constantemente enterrándonos en sus botiquines y armarios de cocina en un intento por descubrir sus secretos de modelos esquivos. En estos esfuerzos, escuchamos mucho acerca de comer limpio y evitar el azúcar, pero rara vez escuchamos consejos de dieta de un modelo que también tiene su licenciatura en ciencias nutricionales. Eso es exactamente lo que encontramos en Alicia Rountree. La modelo de Mauricio (tiene el pelo de la isla y el brillo bronceado para demostrarlo) también es nutricionista y restauradora certificada (tiene que ser capaz de poner en práctica sus conocimientos, ¿no?), Y hoy comparte sus secretos con nosotros.
La mayoría de las dietas de desintoxicación pueden llegar al extremo: la limpieza de jugos, la limpieza principal o comer solo toronjas pueden hacer que pierda peso a corto plazo, pero no tanto a largo plazo. La verdadera desintoxicación consiste en cambiar sus hábitos alimenticios y dejar esas limpiezas exageradas en el polvo. Si bien creo que es una buena idea darle un descanso a tu sistema, lo que sucede cuando golpeas o mueres de hambre tu cuerpo, como beber jugos durante una semana, es que te da tanta hambre que rompes el ayuno o cuando llegas al día siete. cuando está "permitido" a comer, ordena todo lo que hay en el menú.
Esto causa estragos debido a que su sistema está tan limpio de estar en una desintoxicación que los alimentos grasos y el exceso de comida contaminan su sistema, causando más daños que antes de comenzar su limpieza.
Desintoxicación simplemente significa reemplazar lo malo con lo bueno, no hay dietas líquidas aquí. Para una desintoxicación suave con resultados duraderos, sigue leyendo mis cinco consejos probados.
Hacer swaps simples
Comience por hacer pequeños cambios. Reemplace su chocolate con leche con chocolate negro; intente cocinar con aceite de oliva prensado en frío o aceite de coco en lugar de mantequilla; Hornear en lugar de freír. Continúa reemplazando lo que comes con alimentos de mayor calidad y verás que después de un tiempo tu cuerpo dejará de desear alimentos "malos". En su lugar, querrá sentirse alimentado por alimentos integrales.
Pluma una lista de la compra
Haga un esfuerzo consciente para agregar súper alimentos como cúrcuma, jengibre, té verde, bayas, ajo, remolacha y vegetales crucíferos a su dieta. Todos estos ayudan con la desintoxicación del cuerpo. Hay muchas recetas deliciosas que contienen estos ingredientes: elige tus favoritos y aprende a hacer algo nuevo.
Tiempo de su ingesta de frutas
Si va a comer fruta, cómala por la mañana y asegúrese de que sea lo primero que come. Las frutas no tardan mucho en digerirse, por lo que debes comerlas primero y esperar 20 minutos antes de consumir cualquier otra cosa. La razón de esto es porque otros alimentos tardan más en digerirse. Si comes fruta después, se sentará encima de los otros alimentos de tu sistema; por eso, comer fruta para el postre no es la mejor idea.
Jugo de moderación
En lugar de jugo durante una semana, jugo por un día a la semana y asegúrate de que la mayoría de tus jugos sean principalmente vegetales, ya que el azúcar en la fruta será alto. También puede cambiar una sola comida por un batido nutritivo, en lugar de hacer jugos. Me encanta hacer un batido para el desayuno hecho con plátano, un pedazo de piña, maca en polvo para agregar energía, leche de almendras y algunas fechas. También puede agregar su proteína en polvo favorita para esa nutrición adicional. Este batido me da un buen descanso en la mañana y es menos probable que coma de manera poco saludable a lo largo del día.
Beberse todo
No puedo enfatizar la hidratación lo suficiente! Su cuerpo está pasando por un proceso de limpieza suave, así que asegúrese de beber suficiente agua. Recomiendo tomar al menos dos litros o más todos los días, especialmente durante el verano, para que pueda ayudar a su cuerpo a eliminar todas sus toxinas. En última instancia, recuerda ser fácil contigo mismo. Si un día te equivocas en tu desintoxicación, debes saber que mañana es un nuevo día y siempre puedes tomar una decisión más saludable.
