SoulCycle y Flywheel Addicts: esto es lo que Spin está haciendo por tu cuerpo

El spinning es un ejercicio de bajo impacto que es fácil para las articulaciones. Como correr, el spinning es un gran ejercicio cardiovascular. Sin embargo, debido a que es de bajo impacto, Torgman dice que es menos probable que sufra lesiones en la cadera, la rodilla y el tobillo que se asocian comúnmente con otros ejercicios cardiovasculares.

2. Disminuye el estrés.

El yoga no es el único ejercicio de mente y cuerpo. Según Torgman, el ciclismo indoor proporciona una descarga de adrenalina y endorfinas, que ha demostrado reducir los niveles de estrés. Si bien la mayoría de las formas de ejercicio ayudan con el manejo del estrés, las sesiones de ciclismo de 40 a 60 minutos son una forma rápida y efectiva de aliviar el estrés. y mejorar la condición física.

3. quema grasa

Como lo demuestran las camisas sudorosas de muchos ciclistas de interior después del viaje, dice Torgman, la clase de spinning es una excelente manera de quemar grasa. Como el ciclo quema calorías a una tasa muy alta, una sesión de centrifugado quema, en promedio, de 400 a 600 calorías. Es un entrenamiento cardiovascular rápido y efectivo.

4. Mejora la fuerza

Contrariamente a la creencia popular, la clase de spin construye fuerza muscular sin agregar volumen. Torgman señala, como todas las otras formas de cardio, el ciclismo en interiores recluta fibras musculares de contracción lenta diseñadas para la resistencia, no en masa. Si bien cada clase tiene un diseño diferente, dice que la duración y la intensidad de una sesión de ciclismo utilizan predominantemente fibras musculares de contracción lenta para aumentar la fuerza y ​​la resistencia, al tiempo que crean un físico más tonificado.