6 razones por las que la risa realmente es la mejor medicina

Has escuchado todo acerca de un círculo vicioso, pero ¿qué pasa con un ciclo positivo? Así es como definiríamos el impacto que la risa tiene en su bienestar. Usted ve, cuando se ríe, se activan una legión de beneficios para la mente y el cuerpo, y es probable que el factor de bienestar que provocan se recupere y lo haga reír más a menudo. Probablemente no lo pienses mucho mientras te ríes al mismo tiempo. Amigos broma que has escuchado 20 veces (gracias, Netflix), pero hay son razones por las que dicen que "la risa es la mejor medicina". Los ejercicios mejorados y la disminución de la presión arterial son solo algunos.

1. NIVELES HORMONALES DE ESTRÉS PLOMMET

Cápsulas de siesta, toboganes de interior, bares que se desbordan … La famosa cultura de la empresa de Google se centra en la diversión, y el efecto de la risa en su genio hace que sea fácil ver por qué. La risa libera endorfinas (los químicos naturales "felices" de su cuerpo), sino que también reduce sus niveles de hormonas del estrés. Ahora, imagínese cuánto más productivo sería si no siempre estuviera estresado hasta los lóbulos de la oreja.

2. SU ENTRENAMIENTO OBTIENE UNA ACTUALIZACIÓN

Usted podría preguntarse cuánta risa puede De Verdad Afecta como haces ejercicio. Resulta que, bastante, dados los beneficios de triple efecto de reírse antes del entrenamiento. Una buena risa del vientre ejercita el diafragma mientras contrae los músculos abdominales, imita los efectos de los mini crujidos y afloja el cuerpo. Luego está la noticia de que la risa puede aumentar su umbral de dolor para que pueda presionar mucho más a través de un entrenamiento riguroso. Incorpore el hecho de que mejora su estado de ánimo, aumentando así su entusiasmo en el gimnasio, y es fácil ver por qué golpear la cinta de correr en sus triunfos más felices se arrastra a través de los movimientos.

3. FORTALECE TU RELACIÓN

Esto es obvio. A todos les gusta estar cerca de alguien que los hace reír, por lo que no es una sorpresa descubrir que la risa es excelente para tu relación. Todo se vincula, de nuevo, a las endorfinas; cuando se ríen juntos, las endorfinas se liberan en su cerebro, creando una sensación general de felicidad, satisfacción y bienestar con su pareja.

4. El aprendizaje se vuelve más fácil

Si quieres que alguien recuerde algo que le estás diciendo, hazlo reír. Según los estudios, cuando estás aprendiendo, la risa mejora tu memoria al vincular ese momento con una respuesta emocional. El humor también reduce la ansiedad y te hace sentir menos agotado, dejándote en un mejor estado para concentrarte y buscar información nueva.

5.LA PRESIÓN ARTERIAL SE REDUCE

Mientras que los investigadores dicen que la "risa alegre" puede causar un aumento inicial en la presión arterial, el aumento es seguido por una disminución que lleva a la presión arterial por debajo de su nivel de reposo normal. De hecho, un estudio afirmó que ver una comedia de situación puede mejorar el flujo de sangre durante 24 horas, mientras que otro afirmó que las películas tristes son realmente dañinas para los vasos sanguíneos. No más llorar a La falla en nuestras estrellas, entonces.

6. USTED ES MENOSO PARA ENFERMARSE

No le estamos diciendo que se deshaga de su multivitamínico diario, pero si está buscando reforzar aún más su sistema inmunológico, la risa podría hacer el truco. Las investigaciones indican que las risitas pueden aumentar la cantidad de anticuerpos que combaten las infecciones en su cuerpo, brindándole una capa adicional de protección contra los gérmenes de la estación fría en el tubo de la hora punta. Intentaremos cualquier cosa, francamente …

COMO HACERSE LA RISA

¿No estás de humor para la risa? Esta bien. El entrenador interino Mel Churcher nos dice que es posible reírse al mando. "Dale a tu cuerpo las pistas correctas y la risa falsa se sentirá real rápidamente", explica. Así es como lo hace: "Sonríe. Ponga su mano sobre su estómago. Inhale rápidamente por la nariz, y luego deje que su respiración salga por la boca con 'eh', 'eh', eh, 'sintiendo que su estómago se bombea hacia adentro cada sonido a medida que avanzas cada vez más rápido. Luego, deja que tu verdadera risa se haga cargo. ¡Diviértete!"

Realmente es tan fácil como eso.