Cómo reajustar tu metabolismo en 24 horas

El ejercicio y las "soluciones rápidas" en la dieta pueden parecer atractivas, pero a largo plazo, podrían causar estragos en su metabolismo. Lyn-Genet Recitas, nutricionista y autora de The Metabolism Plan, le dice a MindBodyGreen que hay mucha información errónea acerca de cómo aumentar verdaderamente su metabolismo y preparar su cuerpo para una pérdida de peso real y duradera.

"Funciona parte del tiempo, o los resultados son solo temporales, y nunca obtiene los resultados completos que merece", explica sobre las modas de dieta y acondicionamiento físico que prometen resultados instantáneos. En su lugar, insta a sus clientes a "desaprender todo lo que siempre se le ha dicho que sea verdad sobre cómo ponerse en forma" y aceptar tres cambios en el estilo de vida que tienen efectos duraderos.

Sigue sus tres mejores consejos para acelerar tu metabolismo y volver a poner en orden tu salud hoy.

Beber cinco pintas de agua

Según Recitas, la mayoría de las personas están deshidratadas. "¡Necesitas beber la mitad de tu peso corporal en onzas!" ella dice. "La forma más fácil de mantenerse hidratado es simplemente beber cinco pintas: tome una pinta cuando se levante, otra a las 11 a.m., una a la 1 p.m., a las 3 p.m. y las 5 p.m., y habrá terminado el día".

Comer alimentos antiinflamatorios

Si alguna vez se siente hinchado o gaseoso después de una comida, su cuerpo está tratando de enviarle un mensaje. "Omita el conteo de calorías, y en su lugar, coma los alimentos que lo hacen sentir bien", dice ella. Recitas recomienda alimentos antiinflamatorios, que son esenciales para un metabolismo funcional. "Los alimentos inflamatorios elevan los niveles de cortisol y causan un desequilibrio hormonal y un crecimiento rampante de la levadura, lo que altera la función tiroidea, su glándula maestra para su metabolismo". Los tomates, las espinacas, las almendras y las fresas son antiinflamatorios.

Dejar de hacer ejercicio

"Hacer ejercicio con demasiada intensidad puede afectar las hormonas que disminuyen la función de la tiroides, como el cortisol, el estrógeno y la testosterona", explica Recitas. "Estas hormonas sesgadas afectan su tiroides, la glándula maestra de su metabolismo".