4 hacks de hierbas que harán que tus hormonas funcionen mejor

Ya sea que estés menstruando, tratando de concebir o que sufras de endometriosis, tener tus hormonas fuera de control puede hacer que te sientas letárgico, irritable, ansioso y ansioso de tonterías (¡Hola, azúcar!). Pero en lugar de buscar la confiada mezcla de Cadburys y Ibuprofen, la respuesta podría estar en el jardín de hierbas. Ashwagandha y Shatavari se han utilizado durante siglos para reequilibrar las hormonas, y debido a nuestro creciente interés en la medicina ayurvédica y a un enfoque más natural de nuestras dolencias, Feminax podría estar fuera del negocio antes de que nos demos cuenta.

Sin embargo, no es solo en lo que estás haciendo estallar en lo que debes pensar si estás lidiando con los calambres y los antojos. Los factores relacionados con el estilo de vida, como el ejercicio, también tendrán un impacto. Vea esto: en la India, cuando una mujer tiene su período, cualquier actividad vigorosa es un no-no. En su lugar, se le insta a descansar, mantenerse abrigada y proteger sus entrañas y esos valiosos órganos para hacer bebés.

De acuerdo, para algunos de nosotros en el Reino Unido, eso podría ser un poco inverosímil, pero hay otras cosas que puede hacer para ayudar a aliviar su dolor. A veces, el ejercicio ayuda a cambiar esos punzantes punzantes, pero evalúa qué tipo de ejercicio estás haciendo. Una sesión de HIIT de 20 minutos moviéndose por sus entrañas cuando todo lo que realmente quiere hacer es abrazar una botella de agua caliente podría no ser la ruta correcta de cuidado personal después de todo. En cambio, piense en una clase de yoga o pilates que evite los abdominales y los burpees.

Otra cosa a tener en cuenta es que no todas las hierbas funcionan de la misma manera, por lo que, dependiendo de su desequilibrio hormonal, necesitará que las plantas se receten en consecuencia. Sigue desplazándote para descubrir qué hierbas se adaptan mejor a tus síntomas.

PARA PMS

Si estás sincronizado con tu ciclo menstrual, es posible que hayas notado que todos esos signos irritantes del síndrome premenstrual (dolor de pecho, ansiedad e incluso ansiedad) ocurrirán en la primera y segunda parte de tu ciclo, también conocida como la fase lútea. "Las gotas de Vitex son excelentes para reequilibrar sus niveles hormonales, especialmente la prolactina [lo que está detrás de esas tetas hinchadas], pero necesita el extracto líquido que es más fuerte, en lugar de un polvo o una píldora", explica la herborista médica Victoria Kearns. 10-15 gotas en agua cada mañana deben hacer el truco.

Cassandra Barns, nutricionista de Pukka teas, también sugiere una ayuda de Shatavari. "Se traduce como la mujer que tiene 100 esposos y es excelente para ayudar a regular el ciclo menstrual, aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y mejorar la libido, ya que reequilibra el estrógeno, la progesterona y la testosterona", dice.

No te olvides de condimentar las cosas con un lado de la cúrcuma. Tiene propiedades antiinflamatorias y también aumenta el flujo de sangre, por lo que su período literalmente "va sin problemas". Además, ayuda a mantener el hígado, lo que, por cierto, es esencial para las hormonas felices, ya que es su forma interna de descomponer el exceso de hormonas que pueden contribuir al SPM. El nuevo suplemento de Womankind de Pukka (£ 15) combina Shatavari con vitaminas B, cúrcuma y té verde para lograr una completa reputación.

PARA EL DOLOR DEL PERIODO

El dolor menstrual a menudo se incluye bajo el paraguas de PMS, pero no tienes que sufrir ambos. Para aquellos que no sufren de cambios de humor y molestias en el momento del mes, solo necesita algo para deshacerse de esos calambres que agarran la barriga. ¡Hola, Viburnum Opulus o "crampbark" (la pista está en el nombre)! Como antiespasmódico, calma y calma el interior y actúa como relajante.

El hinojo de alta resistencia en un té o tintura es otro grito, y comer alimentos antiinflamatorios como verduras de hoja verde, nueces, bayas y pescado graso en este momento también recibe un gran aplauso de nuestros herbolarios.

PARA LA ENDOMETRIOSIS

No está claro qué causa la endometriosis, pero independientemente del desencadenante, tendrá demasiada hormona estrógeno. Esto significa que habrá demasiada sangre rodeando el útero, lo que a su vez causa dolor y una proliferación de las células. Debido a que el estrógeno se almacena en las células grasas, se dice que una dieta alta en grasas contribuye. Aunque la presión sobre el hígado y la congestión en las áreas linfáticas también tendrán un impacto, ya que el cuerpo no podrá eliminar las toxinas y hormonas necesarias (tenga en cuenta que la mala salud intestinal es otro de los efectos secundarios del endo).

Las altas dosis del Vitex mencionado anteriormente ayudarán a reducir el estrógeno, mientras que Witch Hazel actúa como astringente para moderar el sangrado abundante. Para combatir la inflamación y la formación de tejido cicatricial que es común en las personas con endometriosis, Caléndula y Centella Asiática, otra hierba ayurvédica, curarán y aliviarán su interior.

Graneros también banderas hasta trébol rojo. "Contiene fitoestrógenos, que son sustancias naturales de las plantas que tienen una estructura similar al estrógeno y pueden tener un efecto de equilibrio en los niveles de estrógeno de las mujeres al bloquear sus efectos cuando el estrógeno es alto".

Para la fertilidad

Hay muchos factores que rodean los problemas de fertilidad, pero el estrés puede ser un factor importante, ya que afecta a las hormonas reproductivas. Para esto, necesita calmantes hierbas adaptogénicas que reducen la ansiedad y la tensión en el cuerpo.

También es vital hacer que la sangre fluya y fluya alrededor del útero, por lo que Kearns sugiere a Angelica Zevensis y Yarrow. Ambos se pueden tomar en tinturas o tés, aunque para obtener los mejores efectos, necesitará una dosis prescrita de un herbolario.

Los remedios y las prácticas medicinales chinas también son reclamados por fantásticos beneficios para la fertilidad. La baya de Schisandra no solo es brillante para la función hepática, es buena para los órganos reproductivos. Tómalo con un coadyuvante de acupuntura. Está bien, no es una hierba, pero puede ser útil para regular los niveles hormonales y es recomendada por los especialistas que tratan a las mujeres para la FIV, ya que se ha encontrado clínicamente que aumenta las tasas de éxito hasta en un 60%.