8 maneras de dormir más profundamente, comenzando ahora mismo
Tabla de contenido:
- Pruebe una manta de gravedad
- Tomar suplementos
- Limpia tu habitación
- Prueba los lentes de luz azul que bloquean
- Buffy
Quedarse dormido rápidamente y encontrar un sueño profundo terapéutico real es difícil, especialmente ahora cuando nuestros trabajos, ansiedades y pantallas de iPhone prácticamente ejecutan nuestras existencias. Hemos sido condicionados para ir, ir, ir, y solo ahora estamos empezando a ver las consecuencias. Ciertamente tengo. Como tal, he hecho un gran esfuerzo para cambiar las cosas (es decir, dormir más, vivir una vida más saludable, lo habitual). Para contrarrestar el estrés y la fatiga, hemos investigado un poco para encontrar un sueño más reparador.
Encuesté a los editores aquí en la sede de Byrdie, a nuestros lectores y a algunos expertos en busca de algunas investigaciones y consejos respaldados por la ciencia. A continuación, encuentre las mejores y más fáciles opciones para trabajar, desde mantas pesadas hasta suplementos y ungüento muscular para organizar su habitación.
Pruebe una manta de gravedad
Tomar suplementos
Limpia tu habitación
Investigaciones de la Fundación Nacional del Sueño encontraron que las personas que hacen su cama por la mañana tienen un 19% más de probabilidades de dormir bien por la noche que las que no lo hacen. La lógica es que una habitación desordenada puede crear sentimientos de ansiedad o inquietud. ¿No es eso cierto en tu propia vida? Cuando mi habitación está limpia y organizada, siento una sensación de alivio cuando me meto en ella. Cuando está fuera de lugar, me siento aún más estresada tratando de navegar por todo el lugar. Una habitación limpia te tranquilizará y te hará dormir.
Es ciencia
Prueba los lentes de luz azul que bloquean
Buffy
He leído en varias investigaciones que la regulación de la temperatura es realmente importante para encontrar un sueño más profundo. La mayoría de los expertos recomiendan que mantenga su dormitorio entre 65 y 70 grados, ya que la temperatura central de nuestro cuerpo desciende justo antes de que nos quedemos dormidos. Pero odio dormir con un edredón que es menos opulento y parecido a una nube. Encontrar el edredón de Buffy fue un sueño hecho realidad. Está hecho con fibras de eucalipto premium ultra livianas, suaves como la seda, que lo hacen excepcionalmente mullido y liviano, así como más sostenible que otros tejidos.
Vea, el tejido de base vegetal es ultra transpirable y modera su temperatura mientras duerme, asegurándose de que las condiciones sean óptimas para un mejor descanso.
