Tengo un título en Ciencias del ejercicio: esto es lo que he aprendido sobre cómo trabajar

La aptitud física puede ser mucho más que un desafío físico. El entrenamiento correcto nos puede abrir de manera profunda, revelando verdades acerca de nuestra perseverancia y fuerza interior que de otra manera podrían haber sido invisibles. Es terapia Es meditacion Y a veces, puede ser enormemente transformador. Con esto en mente, invitamos a algunos de nuestros lectores a compartir sus propias historias del entrenamiento que cambió todo: cómo encontraron su forma ideal de movimiento y lo que les enseñaron sobre ellos mismos. A continuación, Natalie DiCicco comparte cómo su viaje físico se fusionó con su salud mental.

Si me pidieras que corriera una media maratón hace cinco años, me habría reído en tu cara. La única forma en que hubiera corrido es si un oso me estuviera persiguiendo, e incluso entonces, ciertamente no lo haría 21 kms. Pero la vida tiene una forma divertida de cambiar las cosas, ¿verdad?

En el verano de 2014, me dirigía a mi último año de la universidad para obtener una licenciatura en ciencias del ejercicio, y aunque había comenzado a hacer ejercicio regularmente en algún lugar entre mi segundo y tercer año, ciertamente no estaba corriendo. Me parecía una locura que la gente hiciera ese tipo de cosas por placer. ¿Corriendo? ¿Seriamente? Me quedaré aquí, en la elíptica, en el gimnasio con aire acondicionado y con un televisor frente a mi cara, muchas gracias.

Como probablemente pueda adivinar, cuando se especializa en ciencias del ejercicio, todos en sus clases están muy entusiasmados con la condición física. Y por la razón que sea, la mejor mayoría de mi clase era realmente correr. Tuvimos un Run Club en nuestro departamento que se reunía dos días a la semana, donde los estudiantes de ciencias del ejercicio y la facultad se reunían y hacían un recorrido de tres millas alrededor del campus. Parecía muy bien, y quería encajar. Estoy bastante seguro de que así es como empecé a correr. Ciertamente no empecé con Run Club.

No quería avergonzarme delante de todos mis profesores y compañeros de clase. Así que en lugar de eso, comencé a correr una milla aquí y allá en la cinta de correr. Y luego en la pista. Y luego afuera.

En octubre de mi último año, después de un recorrido de tres kilómetros por nuestra ciudad universitaria, entré a mi apartamento un día, miré a mis compañeros de habitación a los ojos y dije: "Voy a correr la próxima Media Maratón de Pittsburgh". "Siempre he sido" el amigo divertido ", pero no creo que los haya hecho reír tanto en mi vida. Al principio, pensaron que estaba bromeando. Entonces pensaron que estaba loco. Y honestamente, estoy de acuerdo con ellos.

Un número alarmante de mis clientes luchan contra el estrés, la ansiedad y la depresión, y siempre he sido un firme creyente en la promoción de la actividad física (caminar, yoga, etc.) como un mecanismo de afrontamiento para estas personas. ¿Pero sabes cómo dicen que siempre debes practicar lo que predicas? Realmente no estaba haciendo eso hace aproximadamente un año.

Durante la escuela de posgrado, me diagnosticaron ansiedad y depresión, y dos de mis mayores desafíos fueron la fatiga extrema y un menor deseo de participar en actividades que una vez disfruté (también conocido como ejercicio). Después de meses de consejería, probando medicamentos recetados y más de $ 1000 en copagos, me sentía bastante indefenso. En ese momento, había saboteado mi relación, perdido a algunos amigos y acumulado muchas deudas de tarjetas de crédito gastando más de lo que tenía en bebidas mientras salía de bares todos los fines de semana.

Tenga en cuenta que, en medio de todo esto, trabajaba a tiempo completo como asesor de salud. Yo era alguien que mis clientes buscaban por motivación y responsabilidad. Me sentí como un fraude. ¿Cómo podría entrenar a estas personas cuando apenas puedo salir de la cama por la mañana, y mucho menos al gimnasio?

Tomó algo de tiempo, pero finalmente tuve una epifanía en una de mis sesiones de asesoramiento. Comencé a hacer un registro por diario para hacer un seguimiento de mis hábitos y síntomas para ver si podía elegir alguna tendencia o patrón, y honestamente no tardé más de una semana en llegar a ese momento.

Hubo varias cosas que noté que se relacionaban directamente con mis síntomas o estado de ánimo a diario, pero la más evidente fue mi nivel de actividad física: cuánto me moví ese día. He usado un Fitbit desde que tengo memoria, así que lo usé para hacer un seguimiento de lo que estaba haciendo cada día.

Sorpresa, sorpresa: los días en que me senté en mi escritorio durante toda mi jornada laboral de ocho a diez horas, estaba más fatigado. Del mismo modo, en los días que presioné el botón de despertador por la mañana en lugar de darme tiempo extra para llevar a mi perro a dar un largo paseo, me sentí más deprimido y tuve más problemas para concentrarme. Y en los días en que mi Fitbit contaba menos de 7000 pasos, estaba teniendo más problemas para mantenerme despierto y, como resultado, beber casi el triple de café. Usted podría estar pensando: "Duh, Natalie!

¡Dile a tus clientes estas cosas todos los días! ¿Por qué es una sorpresa para ti? "Pero soy tan humano como cualquiera.

Creo que todos podemos pensar en un escenario de la vida que estamos seguros de que nunca nos ocurriría. Para mí, estaba siendo diagnosticado con un trastorno de salud mental. Cuando era más joven, siempre pensé que la depresión era solo una palabra que las personas usaban para endulzar la pereza. No pude comprender el hecho de que estaba completamente fuera del control de la persona. Ahora todo tiene sentido para mí, y aunque todavía tengo días malos con más frecuencia de lo que quisiera admitir, me dirijo en la dirección correcta. Mantenerse activo ha sido una gran parte de eso.

Para mí, el ejercicio que cambió todo no fue el kilometraje que llevó a una medalla o las semanas de entrenamiento que precedieron a un RP. El ejercicio que cambió todo fue la caminata matutina de 30 minutos con mi perro. Está tomando las escaleras en lugar del ascensor. Es un paseo por el edificio durante mis descansos en lugar de tomar una tercera o cuarta taza de café. El ejercicio que cambió todo, para mí, fue el ejercicio que no creía que contara como ejercicio en absoluto.

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