Duermo por lo menos 8 horas cada noche, aquí están mis consejos
Tabla de contenido:
Durante la mayor parte de mi vida, no entendía cómo era posible dormir ocho horas por la noche. El concepto era tan extraño para mí como llevar calcetines a la playa o cenar sin postre. Ya ves, al crecer, no dormí. Mis padres suelen hablar sobre lo extraño que era mi bebé porque cuando me metían en mi cuna por la noche, los miraba fijamente antes de continuar mirando la habitación por horas, luchando contra el sueño. Incluso en la escuela intermedia, en la escuela secundaria y en partes de la universidad, con gusto funcionaría en cuatro a seis horas de sueño y consideraría que eso es mi normalidad.
Aunque, la parte más extraña de esto es que, en mi núcleo, siempre he sido y siempre seré una persona de la mañana. Lo que significa que ir a la cama a las 2 a.m. siempre significará un despertar a las 7 a.m. (y eso es si estoy durmiendo). Con el tiempo, mi falta de sueño comenzó a afectar gravemente a mi cuerpo. Ya no podía sentarme toda la noche en Netflix o Instagram. Tuve que encontrar una manera de dormir toda la noche.
Hace unos años, me comprometí a hacer precisamente eso. Trabajé duro para desarrollar una rutina de sueño que funcionara para mí y estaba decidida a cumplir con un horario. Mi tipo de personalidad A hizo esto simple. Sin embargo, mi agenda social y mi amor por la televisión no lo hicieron. Aunque fue difícil, puedo decir honestamente que después de tres años, realmente soy un profesional para dormir. Siempre he sido bueno tomando una siesta aquí y allá, pero ahora confío en que puedo dormir toda la noche. Tan seguro, de hecho, que si dormir fuera un evento olímpico, estoy seguro de que podría llevarme a casa oro.
Sigue leyendo para aprender sobre los trucos que juro y los productos en los que confío para descansar un mínimo de ocho horas.
Invertir en su sueño
Sé que esto puede parecer una locura para algunos, pero mi habitación es la habitación más importante de mi hogar. Aunque es una habitación que no es vista por la mayoría de los huéspedes y no es la habitación en la que paso la mayor parte del día, es crucial que esta habitación sea donde me siento más cómodo. Todo empieza con mi cama. Hace unos años, invertí en un colchón king, y debo decir que cambió mi vida. Lo siguiente son las almohadas. Intento cambiar y lavar mis almohadas regularmente.
No escatime en la comodidad
Soy muy particular acerca de mis sábanas. Me encanta cualquier cosa suave pero resistente. El lino siempre es una buena opción.
Además, no puedo dormir sin una manta. No importa cuán caliente se ponga, esta es una parte crucial de mi rutina. Dormir debajo de una sábana plana nunca será suficiente para mí, así que me encanta arrojar una manta extra sobre mi edredón y sábanas. Tampoco puedo dormir sin fundas de seda. Necesito asegurarme de que mis ocho horas de felicidad no causen estragos en mi piel y cabello. Estas fundas de almohada antideslizantes aseguran que me despierte sin la piel seca o el pelo muy rizado. Finalmente, tengo que centrarme en mis pijamas. Como alguien que ya no puede etiquetarse a sí misma como una recién graduada de la universidad, este año dejé de usar camisas viejas de fraternidad y hermandad.
He comenzado oficialmente a usar pijamas para adultos, y debo decir que eso agrega un poco de emoción a mi rutina de ir a la cama. Me encantan los conjuntos de Jasmin y Will porque tienen diseños atemporales, son suaves y se ajustan perfectamente.
Desarrollar la rutina
Mi rutina comienza tan pronto como me despierto. Trato de hacer mi cama todas las mañanas para que cada noche solo tenga que concentrarme en algunos elementos para establecer el estado de ánimo y decirle a mi cerebro que es hora de ir a la cama. Tan pronto como llego a casa del trabajo, me dirijo a mi habitación y enciendo una combinación de velas. Me encanta combinar aromas para convertir mi habitación en una cámara atractiva que evoca una sensación de calma. La combinación de Diptyque Feuille de Lavande y Feu de Bois hace precisamente eso. Después de que termine la cena, tomo una taza de té para introducir mi cuerpo en el modo de reposo.
Luego, me lavo la cara y me coloco la piel con Dermalogica Sound Sleep Cocoon. Está formulado con lavanda y otros ingredientes para ayudarlo a dormir y reparar su piel mientras duerme. Después de que mi cara esté limpia, me tumbo en la cama y leo un libro. Aunque a veces reviso mi teléfono por última vez antes de apagar las luces, hago todo lo posible para pasar la hora antes de las 9 p.m. Lectura a la hora de dormir. En este momento, estoy trabajando a través de Pequeños fuegos en todas partes, y está resultando ser una gran lectura.
Finalmente, justo antes de acostarme, rocío mi almohada con algunos aerosoles de Deep Sleep Pillow Spray. El olor me hace sentir somnoliento y me ayuda a quedarme dormido toda la noche. Después de hacer todas estas cosas, me despierto sintiéndome bien descansado, descansado y listo para enfrentar al mundo.
Comprometerse con el proceso
Me tomó mucho tiempo bajar este sistema. Dormí más allá de mi alarma de las 5 a.m. un par de veces, me obligué a levantarme para hacer ejercicios con menos de cuatro horas de sueño, fui a trabajar como un monstruo aturdido, entiendes la esencia. Sin embargo, a través de todos mis triunfos y tribulaciones, permanecí dedicado a esta rutina, y ahora funciona todo el tiempo. Honestamente, puedo decir que durante el año pasado, incluso en las noches en las que me sentí ansioso, estresado o extrañamente despierto, aún pude pasar ocho horas seguidas. Ahora que sé cómo dormir toda la noche, es lo que más me gusta hacer. De hecho, evito los planes nocturnos porque no quiero que nada arruine mi rutina. Nada ni nadie me hace sentir tan feliz como dormir, y si eso significa que me pierdo una cena o una fiesta, está bien conmigo.
¿Buscas más formas de quedarte dormido? Aquí le explicamos cómo puede usar las técnicas de respiración para ayudarlo a quedarse dormido.
