Los entrenamientos que queman más calorías, clasificadas

Barry Bootcamp

Un favorito de la lista A, este entrenamiento intenso de estilo militar quema muchas calorías: hasta 1000 por clase.

Boxeo

Esta tendencia de fitness del modelo no solo te hará ganar los brazos tonificados de tus sueños, sino también una ardiente quemadura de 500 a 800 calorías por hora.

Orangetheory

Este entrenamiento se ha disparado al estado de culto en el corto tiempo que ha existido gracias a la efectividad del entrenamiento por intervalos de alta intensidad. Pero si bien puedes quemar entre 500 y 1000 calorías durante el entrenamiento de 60 minutos, la verdadera belleza de HIIT es la combustión secundaria: el entrenamiento a intervalos acelera tu metabolismo como nada más, por lo que podrás todavía quema mega calorías incluso mientras te llenas en Chipotle después del entrenamiento.

CrossFit

Se alimenta a través de su WOD (entrenamiento del día) como una bestia, por lo que no es tan impactante que reduzca algunas de las principales calorías mientras corre, levanta y lanza cuerdas a través de él. Para ser bastante precisos, un estudio de 2013 encontró que los CrossFitters femeninos promediaron una quemadura de 12 calorías por minuto, aproximadamente 700 para un entrenamiento de una hora.

Ciclo del alma

No hay sorpresas aquí: 45 minutos de repeticiones, afirmaciones positivas, y Spin-Dancing Your Heart Out se convierte en una gran quemadura. SoulCycle HQ informa que, si bien depende de la persona, puede esperar quemar de 500 a 700 calorías por clase: mínimo.

Body de Simone

El ejercicio de cardio de baile del gurú del deporte Simone De La Rue se ha ganado una lista A que incluye a Rosie Huntington-Whiteley y Naomi Watts, quienes son pruebas suficientes de que este divertido entrenamiento también resulta ser bastante efectivo. Anexo B? La quemadura por hora, que se ejecuta en el estadio de béisbol de 600 calorías.

Zumba

Si te comprometes a ir a toda velocidad, puedes quemar entre 400 y 600 calorías durante esta sesión de baile latino. Por otra parte, te divertirás tanto que probablemente ni te darás cuenta.

Yoga caliente

Considere este mito destruido: lograr que su flujo a temperaturas abrasadoras no quema muchas más calorías que su clase típica de Vinyasa. Pero aún así te ganará alrededor de 350 calorías por una sesión de 90 minutos, que no es nada para estornudar, y sudar las cosas es un beneficio en sí mismo.

Yoga vinyasa

Los yoguis deben tener en cuenta que la quema de calorías puede variar mucho Dependiendo del estilo de práctica que prefieras. Pero prueba el flujo de Vinyasa para un entrenamiento que te mantendrá zen. La investigación muestra que una clase de una hora de duración quemará unas 300 calorías.

Peso corporal

Los ejercicios de peso corporal son una de las principales tendencias de acondicionamiento físico de este año gracias en parte a su rentabilidad y a la evidencia bien documentada de que trabajo. Un entrenamiento similar a los que se encuentran en la Guía del cuerpo Bikini de Kayla Itsines normalmente te llevará a unas 200 a 400 calorías por sesión de media hora, pero si lo estás haciendo al estilo de intervalo, también puedes disfrutar de algo de poscombustión.

Físico 57

Si te encanta golpear la barra, sabes que esos pequeños movimientos son engañosamente difíciles. Una clase como Physique 57 puede quemar hasta 300 calorías por hora. ¿Haciendo una clase específica de cardio? Estampar en otras 200 calorías.

Pilates

Ya sea que esté golpeando al reformador o apegándose a la alfombra clásica, la investigación muestra que puede esperar quemar un promedio de 350 a 400 calorías por una clase de una hora.

Corriendo

A veces no hay nada mejor que golpear el pavimento. Acumula tu quema por millaje: tu regla de oro es que una milla cuesta aproximadamente 100 calorías, y eso sin mencionar la posquemadura, que se acelera según la cantidad de millas que registres.

A continuación: Echa un vistazo al truco de entrenamiento que tonificó mis brazos en tres semanas.