¿El agua potable hace una gran diferencia en tu piel? Respuesta de los dermatólogos

Se nos dice que beber mucha agua es la clave para una piel joven y gruesa y para la salud, pero ¿es realmente así? Si bien nos gustaría pensar que obtenemos la cantidad necesaria de H2O todos los días, nos preguntamos si esto realmente ayudará a que nuestra piel adquiera un brillo de rocío o si necesitamos hacer más.

Para conocer el veredicto sobre este problema de hidratación, recurrimos a los profesionales. Caroline Cederquist, MD, autora de La dieta del factor MD ($ 15); el dermatólogo Joshua Zeichner, MD; y la dermatóloga y cirujana certificada por la junta médica, Margarita Lolis, MD, nos dijo la verdad real. Esto es lo que el agua potable realmente hace para nuestra piel.

¿El agua potable en realidad hidrata tu piel?

"Sí, pero también es la combinación de comer una dieta bien balanceada en proteínas magras, adecuadas y grasas saludables junto con mantenerse hidratado", dice Cederquist.

Lolis tiene una hipótesis diferente: "Si bien todos dicen que el agua potable es importante para la salud en general y los médicos en general recomiendan más agua y menos bebidas con cafeína o azúcar, hay una falta de investigación que demuestre que el consumo de agua afecta la hidratación de la piel o la apariencia general en Personas que están sanas. La verdad es que cuando usted bebe agua, no va automáticamente a la piel. Hidrata las células una vez absorbidas en el torrente sanguíneo y filtradas por los riñones. Por lo tanto, a nivel celular, el agua potable es excelente ya que limpia el sistema e hidrata nuestros cuerpos en general.'

Lolis recomienda incorporar regularmente los siguientes hábitos a su rutina para mantener su piel hidratada:

• Use un limpiador suave en lugar de jabón.
• Manténgase alejado de los productos para el cuidado de la piel que contengan alcohol.
• Evite la exposición al aire seco, tal vez utilizando un humidificador.
• Evite las duchas largas y calientes o lave los platos sin guantes, limitando la exposición al agua fuertemente clorada.
• Aplicar una crema corporal después de una ducha o una crema de manos después de lavarse las manos.

Zeichner también señala que no hay suficientes investigaciones para apoyar el agua potable, lo que marcará una gran diferencia en el aspecto de su piel. "En realidad, es un mito que beber agua ayudará a mantener la piel hidratada". dice Zeichner. "No hay datos que apoyen la idea de que beber un vaso de agua ayuda a hidratar la piel. Por otro lado, no hay datos que demuestren que beber menos de ocho vasos de agua por día sea realmente dañino. La única advertencia es que si si está severamente hidratado, también afectará su piel ".

Zeichner continúa: "En términos de hidratación, los humectantes tópicos pueden ser mucho más efectivos que el agua potable."él explica." Los humectantes contienen tres tipos de ingredientes que trabajan juntos para ayudar a la piel. Las oclusivas, como la vaselina blanca, forman un sello protector sobre la piel. Los humectantes, como la glicerina o el ácido de Ronek, actúan como una esponja para extraer la hidratación de las capas externas de la piel. Los emolientes, como los aceites naturales, suavizan los bordes ásperos entre las células en la capa exterior. No tiene que gastar mucho dinero para obtener una crema hidratante de alta calidad ". Zeichner recomienda cremas hidratantes ligeras y fáciles de esparcir, como la loción de reparación avanzada sin perfume Vaseline Intensive Care ($ 3).

¿Cuánta agua realmente necesita beber para estar adecuadamente hidratada dentro?

"Sesenta y cuatro onzas por día", confirma Cederquist. "Recomiendo 8 onzas adicionales por cada 25 libras que una persona tiene sobrepeso. Por ejemplo, si una persona tiene 50 libras de sobrepeso, necesita las 64 onzas originales más 16 (8 veces 2) onzas adicionales".

"Según el Instituto de Medicina, la recomendación es de 104 onzas o 13 tazas de agua para los hombres y al menos 72 onzas o 9 tazas para las mujeres", dice Lolis. "Sin embargo, estos números se refieren a la ingesta total de líquidos por día e incluyen cualquier cosa que ingiera que contenga agua, como frutas y verduras".

¿Es cierto cuando las celebridades dicen que la razón de su brillo saludable es simplemente beber mucha agua?

"Sí. Sin embargo, las ocupaciones de las celebridades deben lucir bien. Han abarcado una dieta saludable que incorpora una combinación de proteínas magras, grasas saludables, además de mantenerse hidratado", explica Cederquist.

Zeichner también se hace eco del punto de Cederquist de que el brillo saludable de las celebridades se atribuye a una combinación de cosas: "Una dieta y un estilo de vida saludables son importantes para mantener la salud general y la apariencia de la piel".

"Oh, hay mucho más que eso", explica Lolis. "Las celebridades tienen acceso a los mejores dermatólogos, esteticistas, nutricionistas, entrenadores de fitness, productos, y debido a que su apariencia física contribuye enormemente a su sustento, invierten en mantener su brillo saludable. Hay mucho más en su brillo que solo beber agua El agua es genial para nosotros, absolutamente. Sin embargo, cuando se trata de una piel que se ve suave y brillante, cosas como una buena nutrición general, ejercicio, limitar el consumo de alcohol, no fumar, obtener un mínimo de siete horas de sueño por noche, eliminar o al menos limitar significativamente los alimentos procesados ​​y los azúcares, más Tener un buen régimen de cuidado de la piel son factores clave. También ayuda tener un acceso rápido a un esteticista y dermatólogo que puede tratar cualquier brote de acné, ya que todos son parte de la razón por la que alguien tiene una piel radiante.

"Nunca es solo una cosa y las celebridades tienen acceso a muchas cosas".

¿Qué más debemos hacer para mantenernos hidratados dentro?

Cederquist sugiere evitar alimentos procesados ​​y alimentos con alto contenido de grasas saturadas. "También sugiero obtener una buena botella de agua y hacer que sea un hábito llevarla contigo a todas partes", agrega.

Lolis también menciona la importancia de mantener una botella de agua cerca. "Yo sugeriría llevar una botella de agua al trabajo y ser creativo al agregarle frutas para que sea más sabrosa", explica Lolis. "También puede agregar un vaso de jugo a una botella de agua de 10 onzas. Obtendrá sabor pero mucho menos azúcar que si tomara el jugo. Coma frutas y vegetales. Revise la orina. Cuando estés bien hidratado, tu orina estará pálida y clara.'

Parece que una dieta saludable puede marcar la diferencia: Zeichner es un defensor de la digestión de comidas saludables para la piel radiante. "Una dieta bien balanceada llena de antioxidantes y ácidos grasos omega-3 ayuda a proporcionar los componentes básicos necesarios para una función saludable de las células de la piel", explica.

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¿Cuáles son tus consejos para mantenerte hidratado y lucir fresco? Por favor, comparte en los comentarios!