La mayoría de las mujeres Zen de Hollywood nos cuentan sus secretos para lidiar con el estrés

Hablar de salud mental afortunadamente se está volviendo cada vez menos tabú. Y aunque todavía nos queda mucho camino por recorrer, la capacidad de relacionarnos con figuras aparentemente perfectas de Hollywood en temas como el estrés y la ansiedad puede ser una cosa realmente positiva. Sí, es genial inspirarse en los estilos de belleza aspirantes y los estilos de vida glamorosos de celebridades como Nicole Kidman y Mandy Moore, pero también es importante recordar que son seres humanos que enfrentan una gran presión (por ejemplo, los ojos del mundo fijos en cada uno de ellos). mudarse, o tener proyectos multimillonarios montados sobre sus espaldas).

Hemos tenido el privilegio de hablar con un grupo de pilares de Hollywood durante el último año o dos, y el tema de cómo lidiar con el estrés a menudo surge. Hoy, estamos redondeando nuestros consejos favoritos de algunos de los más famosos de zen A-listers. Sigue desplazándote para leer sus consejos astutos contra el estrés.

1. Centrarse en un entrenamiento estimulante del cerebro

"Me encanta hacer jiujitsu brasileño para mi estado de ánimo. Si estoy de mal humor, lo hago y libero por completo todo el estrés y la tensión que estaba sintiendo. Tengo un gran amor por ello, por lo que me emociona y me hace feliz cuando lo hago. Es como un juego de ajedrez humano. Estás pensando constantemente. Nunca puedes tomar una pausa a menos que estés en una posición determinada, pero de todos modos, no hay momentos en los que puedas simplemente sentarte allí. Y relájate. Estás pensando constantemente en lo que van a hacer, cómo van a atacar y cómo vas a defender.

Así que es este juego mental constante. Es realmente divertido." - Demi Lovato

2. Habla abiertamente sobre tu salud mental.

"¿Cómo controlo mi ansiedad? Soy consciente de que puedo hablar de eso. Porque lo he establecido con todos mis amigos. Voy a ser sincero con lo que siento, incluso cuando voy a trabajar. Si Voy a algún lugar, soy como [He tenido] dos desgloses ya. Esto es lo que vas a recibir hoy. ¡Hola a todos! Así me mantengo en calma. No tenemos que ir a hablar de ello en un rincón. Lo diré en voz alta: Perra esta loca hoy o Me siento muy bien hoy, así que vamos a hacer cosas! Así que sí, hablar, hablar simplemente ayuda mucho ". - Sasha Lane

3. Abandona el miedo de decirle a la gente "no".

"Tuve que esforzarme mucho para no decepcionarme con [culpa por haber dicho que no]. Pero en última instancia, mis beneficios familiares y los beneficios para mí cuando voy, Ah, me alegra tanto que no dije que sí a salir el sábado por la noche.' - Nicole Kidman

4. Configure su teléfono en el modo "No molestar"

"Después de [trabajo], volveré a casa, pondré mi teléfono en 'No molestar', pondré una de mis listas de reproducción favoritas, encenderé un montón de velas, haré una baño de burbujas, y voy a llevar un libro allí, es un asunto completo. Tengo puesta mi bata, tengo mi difusor en marcha, también me encanta mi tiempo a solas. También me gusta irme a la cama temprano. tratame ". - Madeleine Petsch

5. Reconoce tus factores de estrés y respira a través de ellos.

"Tiendo a preocuparme por cosas que aún no han sucedido, y sé que es un aspecto negativo, pero es así como soy. Así que realmente me estresé mientras espero en las cosas, porque sabes, tenemos tanto tiempo de espera para trabajos como este. Así que realmente me ayuda cuando tengo un descanso de 10 minutos o 15 minutos para calmarme, y llego a un estado neutral en el que puedo relajarme, trabajar y el estrés menos. Simplemente me gusta sentarme y concentrarme en mi respiración. Creo que es lo más útil ". - Shioli Kutsuna

6. Integrar una práctica espiritual en tu estilo de vida.

"Integrar yoga y meditación en mi vida, y encontrar mi propio tipo de práctica espiritual fue realmente importante para mí. Aprender a vivir en tu propio silencio por un poco … es con lo que realmente me ayudó la meditación. Comencé a forzarme a integrarme yoga en mi ritual matutino. Tan seguro, que apagas la alarma, pero antes de mirar tu teléfono, te levantas de la cama y haces una pequeña rutina de yoga, y justo ese momento para ti mismo se conectará mucho espiritualmente y realmente lo conecta a tierra, y realmente lo ayuda a comenzar su día en el lado derecho en lugar de ser apresurado, agotado e inundado desde el momento en que abre los ojos ". - Chloé Grace Moretz

7. prueba la terapia

"Encontrar algún medio de cuidado personal … como ir a la terapia. A veces, cuando siento que necesito ir a la terapia, es cuando es lo más beneficioso. Ese es el momento en que debo ir". " - Mandy Moore

8. Sé más intencional con tu comida.

"Yo como una dieta basada en plantas, eso es algo que me funciona. No es necesariamente algo que funcione para todos, pero trato de ser consciente de la comida, saber de dónde viene cuando como algo". - Hari Nef

8. Ejercita tu estrés en el gimnasio.

"Definitivamente hago mucho ejercicio, pero eso es porque me pone nervioso. Si tengo un día libre, estaré en el gimnasio. Como muchas otras personas en el mundo, sufro de ansiedad y necesito estar capaz de calmarme y concentrarme en otra cosa ". - Adwoa Aboah

10. tomar un baño

"Me baño todas las noches antes de irme a la cama. Es mi ritual estar conectado a tierra y obtener la energía del día libre. Tengo diferentes tipos de sales, aceites y exfoliaciones. Soy una verdadera chica para el baño.. " - Gwyneth Paltrow

11. Baila fuera

"Si estoy realmente estresado o estoy pasando por un momento difícil, el baile es definitivamente mi escape. Es una forma de expresarme a través de mi movimiento. Así que iré a mi estudio en casa, Academy of Dance Westlake Village. Es donde He entrenado desde que era pequeña ". - Larsen Thompson

Ahí lo tiene, algunas ideas nuevas para probar la próxima vez que se sienta especialmente estresado.