Es la temporada fría: aquí le explicamos cómo deshacerse de una nariz congestionada, de una vez por todas

A pesar de que una nariz tapada rara vez es la parte más debilitante de una enfermedad, es la más molesta. Después de todo, sonarse la nariz incesantemente y respirar por la boca entreabierta no es ideal o particularmente halagador. Te sientas allí, con los pañuelos arrugados en la mano, reflexionando sobre todas las veces que tomaste tus inhalaciones suaves y claras por sentado. Sabemos. Hemos estado allí

Según Mia Finkelston, MD, una médica de familia certificada por la junta que trata a los pacientes virtualmente a través de LiveHealth Online, la congestión nasal es el resultado de la hinchazón general y la inflamación en las membranas mucosas. Ella llama a esto una "función corporal normal", aunque "causa un aumento en la producción de moco", y generalmente es el resultado de una infección por resfriado o respiratorio superior. Afortunadamente, hay una serie de pequeñas acciones que puede tomar para eliminar esta gran molestia de su vida diaria. Sigue leyendo para ver todas las cosas que Finkelston recomienda que hagas para aliviar tu congestión nasal..

Expone tu cuerpo al aire fresco

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Si está enfermo, es probable que trate de mantenerse lo más cálido y cómodo posible. Aunque exponerse al aire fresco puede parecer contrario a la intuición, Finkelston dice que puede ser realmente efectivo. "El aire fresco hace maravillas para encoger las membranas y disminuir la hinchazón", dice ella. "Esta contracción puede ser temporal, pero ayudará a aliviar algo de la presión y te ayudará a respirar un poco más". Piense en ello como poner una bolsa de hielo en un labio hinchado. La temperatura fresca alivia el tamaño y la hinchazón de la zona, lo que le permite sentirse más cómodo.

Finkelston dice que esto podría ser tan simple como caminar afuera en el aire fresco del otoño. Sin embargo, si vives en un lugar cálido, "ejecuta un vaporizador de vapor frío o simplemente mete la cabeza en el congelador durante unos segundos". Es fácil.

Use un spray nasal a base de agua salada.

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El aerosol nasal es una necesidad para la congestión nasal persistente. "Si necesita medicamentos, le recomiendo que se mantenga alejado de cualquier analgésico de síntomas múltiples, y en su lugar, aplique un spray nasal dos veces en cada fosa nasal dos veces al día durante una semana, y luego una vez al día durante otra semana", dice Finkelston. "Asegúrate de estar inclinado para que tu nariz apunte hacia tus dedos de los pies para administrar el aerosol correctamente". El agua salada en aerosol nasal disminuye la hinchazón de la membrana mucosa, permitiendo que salga la congestión y el aire.

Levántate

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"Otro método que ayuda a tratar efectivamente la congestión nasal es apoyarse en la cama o en una silla reclinable", dice Finkelston. "Esto ayuda a disminuir la hinchazón. Además, si hay moco que gotea por la parte posterior de la garganta (lo cual es inevitable), será menos probable que cause tos al acumularse en la vía aérea superior". Intente colocar un par de almohadas detrás de su espalda para mantenerlo acostado cómodamente en posición vertical. O pruebe con una almohada de reposo en cama. Por lo general, estos se rellenan con más firmeza que las almohadas tradicionales, lo que facilita el mantenerse erguido y relajado mientras está acostado.

Manténgase alejado de los antihistamínicos

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Este consejo puede parecer contraproducente, pero no lo es. Finkelston dice que al usar antihistamínicos de venta libre, podría estar exacerbando los efectos de su congestión nasal y posiblemente incluso hacer que permanezca más tiempo. "También desaliento los antihistamínicos, estos pueden secar las fosas nasales y convertir el moco en cemento de pegamento. Esto puede provocar sinusitis". En su lugar, busque un diluyente de moco de venta libre o un roce con vapor medicinal. El primero ayuda a curar la secreción de la nariz más rápido, mientras que el segundo "puede hacer maravillas para ayudarlo a respirar mejor por la noche".

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