FYI: Tu cerebro también necesita desintoxicarse, y esta es la mejor manera de hacerlo
Dormir es la manera fácil en que podemos alentar a nuestro cerebro a eliminar residuos y proteínas potencialmente tóxicas para mantener la salud y el rendimiento neurológico. Sin embargo, no es solo un sueño, es un sueño profundo, el sueño profundo no REM para ser exactos. Tómelo del autor principal del estudio, Maiken Nedergaard, quien es el codirector del Centro de Neuromedicina Traslacional en el Centro Médico de la Universidad de Rochester. "El sueño es fundamental para la función del sistema de eliminación de desechos del cerebro y este estudio muestra que cuanto más profundo es el sueño, mejor.'
REM significa movimiento rápido de los ojos; Es la etapa del sueño en la que soñamos. Non-REM, por lo tanto, se refiere a la (s) etapa (s) del sueño en la que no estamos soñando. Los investigadores postulan que este tipo de sueño proporciona el entorno óptimo para iniciar el proceso de eliminación de desechos del cerebro. Este sistema de eliminación de desechos se denomina sistema glifático y funciona mediante el bombeo de líquido cefalorraquídeo a través del cerebro para eliminar las toxinas y los residuos de proteínas potencialmente dañinos.
Esta mezcla de toxinas y residuos de proteínas está asociada con ciertas enfermedades neurológicas, como el Alzheimer. Como tales, los científicos piensan que dormir adecuadamente (lo que conduce a que el sistema glifático desintoxique el cerebro de los desechos) podría prevenir la enfermedad y el deterioro cognitivo. "Estos hallazgos también se suman a la evidencia cada vez más clara de que la calidad del sueño o la falta de sueño puede predecir la aparición de la enfermedad de Alzheimer y la demencia., "Dice Nedergaard.
A pesar del hecho de que esta investigación se realizó con ratones en lugar de participantes humanos, vale la pena considerarla seriamente, ya que refuerza el vínculo entre la privación del sueño y el desarrollo de enfermedades neurológicas como el Alzheimer. Es solo la motivación que necesitábamos para evaluar nuestros hábitos de sueño e implementar una rutina mejor, más saludable y más consistente. Entonces, hágase un favor y deje correos electrónicos, mensajes de texto y Netflix durante el día.
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