Moody o fatigado? Estos 7 trucos te ayudarán a recuperarte rápido
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Coma proteínas y carbohidratos de liberación lenta
Cuando te sientes fatigado, puede ser muy fácil llegar a esa bolsa de Malteser Buttons (sí, son una cosa ahora, FYI), pero un golpe instantáneo de azúcar no es necesariamente lo que tu cuerpo necesita para mantener tu vas Comer alimentos azucarados "solo te dará un arranque rápido seguido de un baño, lo que te hará desear más azúcar", explica Marilyn Glenville, PhD y autora de la revista. Biblia de salud natural para mujeres.
La clave, en cambio, es aumentar su ingesta de proteínas. "Las proteínas como el atún, la caballa, las legumbres como los frijoles cocidos (o el tofu) ayudarán a aumentar la concentración y vencerán la caída de la energía de la tarde", agrega Glenville. "Agregue algunos carbohidratos de liberación lenta, como un bollo integral o una pasta de trigo integral, y termine con un poco de fruta para darle la mejor oportunidad posible de mantenerse concentrado y enérgico por la tarde".
También es una gran defensora de los bocadillos: "No te saltes tu bocadillo de media mañana, ya que comer poco y, a menudo, es esencial para mantener tu nivel de azúcar en la sangre y tu energía en un nivel uniforme". Solo asegúrate de buscar cosas como tortas de avena, frutas y nueces. No son tan emocionantes como los Malteser Buttons, pero su futuro, con más energía, se lo agradecerá.
Tome un multivitamínico
"Las fuentes dietéticas de nutrientes importantes siempre deben ser su primera opción para aumentar la energía, pero hay veces en que un suplemento de vitaminas y minerales puede actuar como una póliza de seguro", explica Glenville. "Además, algunos suplementos herbales tienen el potencial de aumentar tus niveles de energía si sientes que no están donde deberían estar".
Vitadrup en el Ned
Las inyecciones IV han sido aprobadas por celebridades e influencers durante el año pasado. También hemos visto una gran afluencia de clínicas de inyección de vitamina. A diferencia de los suplementos orales (que a menudo necesitan abrirse camino a través del sistema digestivo para llegar a donde necesitan estar), los profesionales afirman que al inyectar la vitamina a través de un goteo, la totalidad de la sangre se absorbe instantáneamente en el torrente sanguíneo, lo que los hace más efectivos. Las inyecciones generalmente contienen un cóctel de suplementos energéticos que incluyen magnesio, vitaminas B, zinc y selenio.
Por supuesto, las agujas no son para los que tienen miedo, pero si eres lo suficientemente valiente, las clínicas de inyección de vitaminas están apareciendo en todo el país. En Londres, somos fanáticos del servicio VitaDrip de la Clínica Elixir en The Ned y Reviv en Harvey Nichols.
Spray aceites esenciales
Cualquier persona que haya presenciado el poder de un rocío de This Works Deep Sleep Pillow Spray (£ 18) estará bien al tanto de los beneficios de aromaterapia que alteran el estado de ánimo. Y así como la lavanda puede enviarte a la deriva al mundo de los sueños, hay muchos aceites esenciales que también te darán una explosión de energía.
De hecho, Sara Pantron, cofundadora de Vitruvi (una marca difusora de aceites esenciales y difusores de Vancouver) le dijo a Byrdie de EE. UU. "Los aceites esenciales de cítricos tienen un hermoso efecto en nuestros niveles de energía al estimular el área del cerebro que promueve la felicidad. "Y también fomento un sentimiento edificante. También me encanta usar más aromas a base de hierbas como menta y eucalipto para aumentar la energía porque ayudan a promover la respiración profunda, que a su vez oxigena el cerebro y allana el camino para un aumento en el estado de alerta".
Roller inteligente de De Mamiel utiliza aceites esenciales junto con hierbas y cardo de leche para proporcionar una sacudida de energía. Esto es perfecto para rodar en las sienes cuando llega la caída de media tarde.
Como puede ver, reiniciar sus niveles de energía no siempre es tan difícil como parece. Simplemente mantén algunos de estos trucos bajo la manga para los siguientes golpes de fatiga.
