6 aceites esenciales que harán que te duermas en 5 minutos planos
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Si su hermoso sueño necesita un impulso serio, tenemos el remedio: los aceites esenciales. Claro, huelen increíble, pero sus beneficios van más allá de sus olores. Estas combinaciones increíbles brindan una alternativa totalmente natural al suplemento de sueño promedio. Los aceites esenciales con un efecto sedante no solo promueven el sueño, sino que también pueden disminuir la ansiedad, disminuir la presión arterial y aliviar el estrés que se acumula a lo largo del día. Aplíquelos de varias maneras: a través de un difusor, mezclado en una crema, o agitado con un aceite base y pulverizado.
Antes de comenzar, una palabra rápida para los sabios: Los aceites esenciales no deben aplicarse directamente sin diluirse primero. Están altamente concentrados, lo cual es parte de la razón por la que funcionan de manera tan efectiva. Sigue leyendo seis de los mejores aceites esenciales para dormir y prepárate para atrapar algunas z.
Ylang Ylang
Surgiendo de las ramas del árbol de cananga, nativas de Indonesia, las flores de ylang-ylang producen un aceite que es eficaz para reducir la hipertensión debido a sus efectos sedantes. No solo puede ayudarlo a quedarse dormido más rápido, sino que un poco de aromaterapia con este aceite también puede aliviar el estrés y la ansiedad. Además de eso, el ylang-ylang también tiene un aroma hermoso, un ligero aroma floral que funciona maravillosamente como perfume o ambientador natural. El ylang-ylang no se debe aplicar directamente sobre la piel, pero se puede mezclar con un aceite base, como el aceite de almendra dulce o de coco, o incluso una crema hidratante para una loción con aroma dulce.
Valeriana
¿Quién sabía que el aceite de estas pequeñas flores de color rosa haría un inductor de sueño tan efectivo? Es posible que la valeriana no tenga la misma reputación que la manzanilla o la lavanda cuando se trata de promover el sueño, pero en realidad se ha utilizado para aliviar el insomnio desde el siglo XVII. El uso de este aceite puede ayudarlo a no solo quedarse dormido más rápido, sino también a mejorar la calidad de su sueño. Un descanso más profundo significa un sueño satisfactorio que te deja energizado por la mañana.
Manzanilla romana
La manzanilla es uno de los sedantes naturales más conocidos, lo que a su vez lo convierte en uno de los aceites esenciales más brillantes para el sueño. Ya sea empapado para hacer té o extraído en forma de aceite, el uso de la manzanilla como sedante ha sido documentado durante siglos y es una de las formas más populares de combatir el insomnio. Sin embargo, la potencia de la planta no es un mero rumor. Los estudios han demostrado la efectividad de la manzanilla para aliviar el estrés y la ansiedad. Obtenga su dosis de aromaterapia rociando una o dos gotas en agua al vapor y tome 10 respiraciones profundas.
Te perderás en tus sueños en poco tiempo.
Neroli
Neroli es un aceite esencial que a menudo se pasa por alto para dormir, pero estamos buscando cambiar eso. El aceite se extrae de la flor de un naranjo amargo, y su aroma cítrico y picante lo convierte en un ingrediente popular en los perfumes. Un estudio observó la capacidad de neroli para producir un efecto calmante, especialmente cuando se combina con aceite de lavanda y manzanilla. También es eficaz por sí solo para reducir el estrés y los niveles de presión arterial, especialmente en las mujeres.
Cedro
Uno de los aceites esenciales más duros para dormir, la madera de cedro tiene un aroma amaderado y reconfortante que es perfecto en un difusor antes de acostarse para ayudarlo a quedarse dormido. Cedarwood ha demostrado su eficacia como sedante y se ha demostrado que disminuye el ritmo cardíaco y la presión arterial, no solo manteniendo su utilidad como ayuda para dormir sino también para aliviar la hipertensión y la ansiedad.
Lavanda
Por supuesto, ninguna lista de los mejores aceites esenciales para dormir estaría completa sin el aceite de lavanda, una de las fuentes naturales más reputadas para inducir un sueño tranquilo. El aceite de lavanda es seguro de aplicar directamente sobre la piel, pero pruebe una pequeña cantidad en su mano antes de aplicar en cantidades más grandes. Frote un poco sobre los puntos del pulso antes de acostarse o frote un poco entre las palmas de las manos e inhale con unas cuantas respiraciones profundas. Añadir un par de gotas a un baño es otra excelente manera de relajarse después de un largo día.
