¿No te gusta correr? Lo harás después de leer esto

BYRDIE Reino Unido: Comencemos con la pregunta que todos nos hacen: ¿cómo puede aprender a disfrutar ¿corriendo?

REBECCA GENTRY: Quita toda la presión de ti mismo. Correr es una extensión de caminar, lo que la mayoría de nosotros hacemos a diario, por lo que para hacer que el correr sea más placentero, a menudo necesitamos dar un paso atrás mentalmente al esforzarnos para alcanzar un objetivo inalcanzable, como una distancia o una velocidad..

BYRDIE Reino Unido: Pero, ¿qué pasa si realmente lo odias? ¿Deberías forzarlo?

RG: Forzar a cualquiera generalmente tiene el efecto contrario. Me parece mejor asociar correr con algo que te importa. Piensa en ser la mamá más rápida en el día del deporte de tu hijo, o cuánto más rápido terminarían tus sesiones si pudieras correr un poco más rápido. ¡Pero es lo mejor del corredor lo que a menudo consigue que la mayoría de la gente termine y los haga disfrutar, así que corre por eso!

BYRDIE Reino Unido: ¿Sugeriría establecer metas, o simplemente salir y correr?

RG: La mayoría de las personas no quieren establecer metas desde el principio, ya que no quieren decepcionarse. Sin embargo, un objetivo es una motivación, y creo que incluso si está en su primera carrera (o volver a salir después de un descanso) establecer un objetivo como "correr durante 10 minutos sin parar" puede ser útil. Es algo en lo que enfocar tu mente, y no necesitas gritar al respecto; las metas pueden ser solo para ti y para tu mente.

BYRDIE UK: Digamos que estás entrenando para una carrera y empiezas a odiar correr o te sientes desmotivado, ¿qué puedes hacer?

RG: Encuentra un amigo o un club para correr. No puedes no Ve, porque estarás decepcionando a alguien. Y trate sus carreras como lo haría con una cita; márquelas en su diario para que pueda incluirlas en su día.

BYRDIE Reino Unido: ¿Qué preparación debe hacer cuando no está corriendo para garantizar que la capacitación sea más placentera?

RG: El entrenamiento de fuerza es clave aquí; Ayuda a quitar el miedo y el dolor. Además, significa que es menos probable que te lastimes cuando corres. Recomiendo ir al gimnasio dos o tres veces por semana. Asegúrese de que esté levantando pesas y estirando, y siempre tenga en cuenta el tiempo para un tiempo de reutilización.

Byrdie UK: ¿Y qué pasa con la dieta? ¿Hay algo que debamos comer para ayudar con nuestras carreras?

RG: Mantenerse hidratado y comer bien fuera de sus carreras reales ayuda a garantizar que su cuerpo se alimente bien cuando se ata los entrenadores. Piense en comidas ricas en proteínas con algunos carbohidratos limpios y muchas verduras, y lávelas con abundante agua. El Ed. nota: ¿por qué no probar algunas de estas recetas saludables que son altas en proteínas la próxima vez que busque una receta?]

BYRDIE Reino Unido: ¿Con qué frecuencia deberíamos estar corriendo para empezar a disfrutar más?

RG: Todo esto depende de la persona. Algunos pueden comenzar a disfrutar más después de solo una carrera por semana; otros pueden necesitar salir dos veces. Lo importante que debe recordar es que solo debe salir a correr cuando le apetezca, cuando su mente y su cuerpo se sienten fuertes y sabe que puede correr a un ritmo constante. Eso podría ser todos los días, o podría ser una vez a la semana: ambos son igualmente geniales, ¡y aún así obtendrás el puntaje de ese corredor!

BYRDIE UK: Y finalmente, hablemos de música. ¿Le aconsejaría usar una lista de reproducción de ejecución por ritmo o simplemente crear su propia lista increíble para ayudarle?

RG: Las listas de reproducción de Nike Run Club son excelentes, ya que adaptan las pistas a tipos específicos de entrenamientos en ejecución. Sin embargo, no hay nada mejor que correr en las pistas que amas y te hacen sentir increíble donde sea que estés. Escucha las canciones que te dan el poder de seguir adelante y deja que te alejes; Esa es una gran manera de disfrutar de cualquier carrera.

Si quieres comenzar a correr más, aquí en Byrdie HQ, nos encantan los entrenadores Zoom Fly de Nike (£ 130). Son extremadamente cómodos y están diseñados para ayudar a aumentar su velocidad. ¿Qué es lo que no les gusta?