Esta es la cantidad exacta de sueño que necesita para ser feliz (hasta el minuto)
De acuerdo con el viejo adagio, el sueño saludable requiere ocho horas completas para hacer su magia: descansar tu cuerpo, organizar tu mente, impregnarte de energía y regular tu estado de ánimo. Sin mencionar que suaviza, calma e ilumina tu piel (¡el sueño de belleza es real, gente!). Así que hasta ahora, tomé ese número mágico ocho como escritura, aspirando a dormir ocho horas cada noche en nombre de días más felices y saludables.
Sin embargo, según una nueva encuesta realizada por Amerisleep, he estado durmiendo más de lo debido. Al menos cuando se trata de ganar esos preciosos beneficios del estado de ánimo. De hecho, llevo 54 minutos durmiendo. Así es: los investigadores encuestaron a más de 2000 participantes para encontrar la hora exacta: hasta el minuto -Se lleva a dormir para potenciar más efectivamente tu felicidad. Sigue leyendo para saber cuánto tiempo debes dormir para convertirte en tu yo más feliz.
La cantidad exacta de sueño que debe aspirar es de siete horas y seis minutos. Los participantes que durmieron tanto tiempo se calificaron a sí mismos como "perfectamente felices". Las personas que durmieron durante siete horas se calificaron a sí mismas como "en su mayoría felices", y los que durmieron durante seis horas y 54 minutos se declararon "algo felices". Vida en el campo informes, "las personas que durmieron menos de seis horas y 48 minutos se calificaron de infelicidad en sus relaciones, así como de ansiedad"Claramente, los beneficios para el estado de ánimo del sueño se reducen a un juego de números.
Incluso un par de minutos adicionales puede marcar una gran diferencia en el bienestar emocional.
Sin embargo, tenga en cuenta que la calidad del sueño es tan importante como la duración del sueño. La encuesta mostró que "los participantes que meditan o se duchan antes de acostarse duermen lo mejor posible". Así que tómese el tiempo para relajarse cada noche y cree una rutina nocturna que relaje tanto su mente como su cuerpo. De esa manera, después de una rápida siesta de seis minutos y seis minutos, es probable que se sienta más feliz y más sano.
Para ver el artículo completo, diríjase a Vida en el campo. Del mismo modo, diríjase a Amerisleep para ver el informe de investigación completo. Mientras tanto, lea cómo despertarse feliz todos los días, según un terapeuta de la risa.
