7 ejercicios de culto que cambiaron la forma física para siempre
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Con el verano acercándose rápidamente, estamos observando algunos de los movimientos más grandes que jamás hayan golpeado la industria del ejercicio. Desde Spinning, que se dedica al amor propio al ejercicio de resistencia para hacer en cualquier lugar que comenzó en los Navy SEALs, estos entrenamientos tomaron el mundo del fitness por asalto, cambiando la vida de las personas en el camino. A veces, las bicicletas elípticas y fijas se vuelven demasiado aburridas para inspirar inspiración, y ahí es donde entran estas clases de culto. Si te has metido en la rutina o estás buscando salir de una meseta a tiempo para el cuerpo del bikini, re en el lugar correcto
Sigue desplazándote para conocer los entrenamientos más populares. siempre ¡Y para ver cuál es el adecuado para ti!
Body de Simone
El cuerpo de Simone, o como lo sabe la gente, "bbs", es un régimen basado en la danza que es una creación de su homónimo, Simone de la Rue. Cada clase es un ejercicio de cardio de baile de alta intensidad para todo el cuerpo (algunos lo llaman la clase de cardio más divertida que jamás hayan tomado) que involucra mini trampolines, cuerdas para saltar, y trabajo dedicado en brazos y brazos basado en Pilates. Entre los devotos famosos se encuentran Sandra Bullock, Anne Hathaway y Naomi Watts, y aunque la lista de A-list habla por sí misma, es difícil dudar de la efectividad del entrenamiento una vez que vea el cuerpo delgado y tonificado de De la Rue.
Dejando a un lado la inspiración física, su energía ilimitada, su personalidad inflable y su actitud accesible te motivarán como ningún otro. Aunque los estudios Body by Simone actualmente solo existen en la ciudad de Nueva York y Los Ángeles, puedes participar en entrenamientos en línea a través de Simone TV y el primer libro de De la Rue (Body by Simone: el plan de cambio de cuerpo total de 8 semanas) acaba de salir el mes pasado.
Prueba esto si: Quieres un cuerpo de bailarina.
Resumen: Todos los beneficios de Pilates pero con el ritmo acelerado de una clase de cardio de alta energía. Espera sudar y divertirte.
Barry Bootcamp
Al igual que saltar desde un acantilado al océano y ver la Torre Eiffel en persona, el Bootcamp de Barry es simplemente algo que debes probar menos una vez en tu vida Es realmente una experiencia como ninguna otra. El entrenamiento de una hora toma el formato de un campamento de entrenamiento amplificado, dividido entre cardio y entrenamiento de fuerza (30 minutos cada uno) y con música para que te sientas como si estuvieras en el club. Una vez que las luces se apaguen, correrá en una máquina para correr a una velocidad que no sabía que podría alcanzar, impulsado por el bombeo de melodías, pura adrenalina, apoyo mutuo de sus compañeros de clase e instructores increíblemente edificantes.
Te agacharás, presionarás, levantarás y crujirás; y tan pronto como termine, querrás hacerlo de nuevo. El entrenamiento de culto es particularmente popular porque es neutral en cuanto al género, por lo que no es raro encontrar parejas que asistan juntas los domingos por la mañana o cuando sea que las ganas de sudar. A los hombres de fitness que les gustan mucho les encanta tanto como a las chicas que buscan un cuerpo delgado. De viernes a domingo son días de "cuerpo entero", mientras que los otros días de la semana se enfocan en áreas específicas (por ejemplo, los lunes son brazos + abs; los martes son trasero + piernas, etc.).
Barry tiene ubicaciones en todo el país.
Prueba esto si: Desea ser delgado y fuerte, rápido y disfrutar de entrenamientos de alta intensidad.
Resumen: El campamento de entrenamiento más duro que jamás hayas intentado, con atascos explosivos para hacer que vuele. Su pretensión de fama es que puedes quemar aproximadamente 1,000 calorías por clase.
El método de la barra
Los entrenamientos basados en barras que fusionan los movimientos de ballet, Pilates y entrenamiento de fuerza han aumentado en popularidad en los últimos años, y básicamente puedes agradecer a The Bar Method por iniciar la tendencia. Como el entrenamiento original de barre, comenzó como un estudio fundado por Burr Leonard y su esposo en 2001 y desde entonces se ha expandido a más de 75 ubicaciones en todo el país con una base de fanáticos seriamente devotos. Cualquiera que conozca a alguien que haya tomado una clase de Método de barra sabe que una vez que empiezas, no te detienes. Las clases de una hora implican una serie de ejercicios en constante cambio (para que nunca te aburras, no importa la frecuencia con la que vayas) que se centren en los brazos, los muslos, el asiento, la espalda y los abdominales, y ayudan a mejorar la postura y la alineación para más bailarines. cuerpo.
Prueba esto si: Desea fortalecer y tonificar mientras esculpe músculo magro.
Resumen: Un entrenamiento de entrenamiento de fuerza basado en ballet sin impacto que hará que tus músculos se sacudan y se quemen con movimientos aislados y repetitivos.
Ciclo del alma
El estado físico personal tiene una gran influencia emocional en su fortalecimiento, curación, formas de potenciación y SoulCycle se nutre de ese aspecto afirmativo del alma para hacer ejercicio. Además de ser básicamente una fiesta, una fiesta de acondicionamiento físico, donde todos aplauden y se animan y se animan mutuamente a la banda sonora de música súper motivadora y al apoyo del instructor, la clase de Spinning se conoce como un lugar de catarsis. Muchas personas han tomado SoulCycle después de sufrir una pérdida, haber experimentado un divorcio o haberse recuperado de un cáncer y han descubierto que es su terapia.
Es un espacio comunitario y edificante para ampliar sus límites y obtener todas las endorfinas que se sienten bien.
Prueba esto si: Spinning es tu ejercicio preferido de elección y quieres trabajar. difícil Con música y gente divertida.
Resumen: Una clase de Spinning de alta intensidad que te hará sentir el amor.
Zumba
Zumba ha existido como una forma de baile durante décadas, pero ¿la Zumba en cuestión? Es la marca particular de baile cardio que tiene su propia marca. El programa de acondicionamiento físico latino de alta energía combina elementos de salsa, samba, mambo y merengue con ejercicios tradicionales de resistencia de peso corporal como sentadillas, levantamiento de piernas y estocadas, y las personas son loco acerca de eso Es imposible no sonreír, reír y disfrutar al máximo mientras participas en una clase de Zumba, lo que explica en parte por qué se ha convertido en un favorito de culto (la otra parte es su potencial para quemar calorías y esculpir el núcleo).
Puedes probar Zumba (usar el equipo y todo) o meterte en Zumba, pero en cualquier caso, la pasas muy bien.
Prueba esto si: Te gusta bailar y quieres sentir que no estás haciendo ejercicio.
Resumen: Una clase de fusión de baile latino y fitness que es muy divertida.
Método de Tracy Anderson
Hay mucho que decir sobre el Método Tracy Anderson, pero quizás esta frase lo dice todo: el cuerpo de Gwyneth Paltrow. Sí, los abdominales indestructibles de Gwyneth y el cuerpo largo y delgado que solo ha mejorado y Más Envidiables con la edad son el resultado de la dedicación al entrenador y gurú del ejercicio físico Tracy Anderson's Method. Se enfoca en fortalecer los "músculos accesorios" pequeños que soportan los grupos musculares más grandes en su cuerpo. El programa Method es famoso por ser "transformador" sin importar tu tipo de cuerpo y, sobre todo, promete entregar una cosa clara: músculos largos y delgados.
Aunque solo hay cuatro ubicaciones en todo el país (dos en L.A. y dos en Nueva York), su sitio web ofrece suscripciones de transmisión de video para varios programas para que pueda trabajar para el cuerpo de GP en su propia sala de estar.
Prueba esto si: Quieres un cuerpo de bailarina largo y delgado.
Resumen: Movimientos de entrenamiento de fuerza y basados en el baile aprobados por Celeb que te hacen fuerte y delgado.
TRX
El entrenamiento TRX es un concepto tan simple, pero las posibilidades de lo que puede hacer son ilimitadas. Usando una banda de suspensión unida a una estructura estable (por ejemplo, colgada sobre una puerta), envuelve ambas manos (o una, dependiendo del ejercicio que se tenga a mano) y usa la gravedad y el peso de su cuerpo para realizar ejercicios de fortalecimiento. Desarrollado en los SEAL de la Marina, mejora el equilibrio, la flexibilidad y la estabilidad del núcleo y se puede realizar en cualquier lugar. Amado por las celebridades masculinas y femeninas por igual, desde atletas profesionales hasta supermodelos, el programa ejerce todo el cuerpo en cada plano de movimiento, todo con su propio peso corporal.
El entrenamiento se ha vuelto tan popular y respetado en el mundo del fitness que las clases basadas en TRX ahora se ofrecen en gimnasios de todo el país.
Prueba esto si: Quieres aprender un ejercicio versátil para hacer en cualquier momento y en cualquier lugar.
Resumen: El entrenamiento de fuerza y la escultura muscular se realiza utilizando el peso de tu propio cuerpo.
¿Has probado alguno de estos entrenamientos antes? ¿Cuál es tu favorito? ¡Cuéntanos en los comentarios a continuación!
