Cómo normalizar sus hormonas después de salir del control de la natalidad

Si aprendí algo al hablar con las mujeres sobre sus experiencias con el control de la natalidad hormonal, es que una minoría muy pequeña no tiene nada importante que informar. Incluso las "buenas" historias a menudo son preludiadas por años de prueba y error y efectos secundarios debilitantes antes de aterrizar en un método que parece el menos molesto. Eso no es para mencionar el costo psicológico, especialmente para las adolescentes que todavía se sienten avergonzadas o humilladas por practicar la autonomía sobre sus cuerpos en nuestra cultura supuestamente progresista, o incluso hablar o preguntar sobre ello, en realidad.

Pero últimamente, he encontrado que muchas mujeres en mi círculo han empezado a rechazar por completo el control hormonal de la natalidad, en algunos casos, con el interés de formar una familia en el futuro cercano, pero la mayoría simplemente hacen todo lo posible para poner su cuerpo en el timbre. haciéndolo por la totalidad de sus vidas adultas. Lo que implica un cambio en la conversación: lo que sucede con nuestras hormonas después ¿control de la natalidad?

Es algo de lo que ya desconfío, incluso como anfitrión de un DIU de muy baja dosis, especialmente porque he escuchado más y más anécdotas de las consecuencias posteriores a la AC. Un ex colega me dijo que después de tomar la píldora durante una década, su cuerpo tardó dos años en sentirse completamente normal nuevamente, para que su período se normalizara. "Ojalá nunca hubiera tomado la píldora en primer lugar", se lamentó.

Pero ese es el sacrificio, la decisión imposible, muchos de nosotros nos enfrentamos para tener paz mental, regular los síntomas dolorosos del síndrome premenstrual, o cualquiera de las otras razones para utilizar el control de la natalidad, de los cuales hay muchos. Todo es suficiente para enfrentar sin considerar también las consecuencias. Con esto en mente, me puse en contacto con algunos expertos para que me aconsejaran cómo recalibrar las hormonas de una persona después de abandonar la variedad sintética, y afortunadamente, hay algunas cosas que pueden ayudar a facilitar el proceso. Sigue leyendo para su entrada.

Primero, un recordatorio de cómo la píldora afecta sus hormonas en primer lugar

Un ciclo normal de menstruación sin píldoras implica una reacción en cadena de hormonas (principalmente progesterona, estrógeno y hormona estimulante del folículo o FSH) para preparar al cuerpo para la posible implantación de un embrión. Los ovarios producen óvulos, el revestimiento uterino se engrosa y el cuerpo sufre ovulación o la liberación del óvulo para una posible concepción. Nuestras hormonas facilitan todo este ciclo, y la píldora esencialmente arroja obstáculos para que la ovulación no pueda realizarse.

"La anticoncepción hormonal que contiene estrógeno impide que el cerebro produzca FSH y, por lo tanto, evita que un óvulo crezca y ovule", explica Anate Brauer, MD, un especialista en ginecología y obstetricia con sede en Greenwich. Es por eso que cuando sangras en la píldora. No es un período "real", en realidad se llama sangrado por abstinencia debido a la rápida disminución de las hormonas que está tomando durante esa época del mes.

Cuando deja de tomar la píldora, es útil recordar de antemano cómo fue su período.

Muchos factores influirán en cómo reacciona su cuerpo al dejar la píldora. "La respuesta a abandonar el control de la natalidad depende en gran medida del cuerpo único del individuo, incluida la genética, el microbioma, el metabolismo, los niveles de estrés, la dieta y más", dice Tara Nayak, ND, médico naturópata y especialista en hormonas. "A medida que las drogas de hormonas sintéticas se eliminan del sistema de una mujer, la esperanza es que el cerebro y los ovarios reanuden su ciclo de señalización rítmica natural y la ovulación y los periodos se reanudarán de forma natural y normal".

Pero si ha estado tomando la píldora durante mucho tiempo, podría olvidar cómo se ve "normal" para usted. "Por ejemplo, veo a muchas mujeres que afirman que sus períodos han sido irregulares desde que dejaron la píldora, pero en [ver] la historia adicional, resulta que han tomado la píldora desde una edad temprana, y de hecho Tomó la píldora para controlar sus ciclos irregulares ", dice Brauer. "En realidad, los ciclos irregulares no fueron un efecto secundario de la píldora; más bien, detener la píldora desenmascaró sus ciclos irregulares. Lo mismo ocurre con los calambres menstruales, otra razón común por la que las mujeres toman anticonceptivos orales hormonales".

Entonces, si los síntomas como cambios de humor, calambres y períodos intensos o irregulares persisten, podría ser simplemente el proceso natural de menstruación de su cuerpo. Podría considerar algunos remedios caseros para minimizar algunos de estos efectos, o si son realmente debilitantes, podría valer la pena visitar a su médico para asegurarse de que no haya algo más en juego.

Dicho esto, puede experimentar algunos síntomas de abstinencia

"Algunas mujeres encuentran que los efectos secundarios de apagar el sistema de señalización hormonal interna de su cuerpo a través del uso de hormonas sintéticas conducen a una respuesta de tipo" choque y quema "una vez que se detiene el control hormonal de la natalidad", dice Nayak. "Muchas mujeres han informado cambios de humor ya que sus cerebros aún no están acostumbrados a lidiar con las fluctuaciones de las hormonas. Otros síntomas de un posible desequilibrio hormonal natural después de las píldoras anticonceptivas incluyen acné, disminución de la libido, cambios de peso, depresión, ansiedad, periodos anormales, síndrome premenstrual., y más."

Brauer señala que algunas mujeres también pueden experimentar sofocos. Nuevamente, si alguno de estos síntomas persiste después de algunos ciclos, consulte con su médico para asegurarse de que sus niveles hormonales hayan vuelto a la normalidad. Pero mientras tanto, puede ayudar a facilitar el proceso con algunos de los remedios caseros a continuación.

Comience por examinar su dieta y los niveles de estrés

Cualquier cosa, desde el alcohol hasta el azúcar, puede hacer que todo su sistema endocrino se salga de control, por lo que si está buscando un equilibrio, podría valer la pena quedarse con las verduras, las proteínas y los granos integrales por un tiempo. "Uno de los principales productos básicos de cualquier protocolo que aborde el destete de las hormonas sintéticas es la necesidad de una dieta para plantas", dice Nayak. "[Esto incluye] verduras crucíferas, particularmente verduras de hojas verdes, como la berza, la col rizada, las espinacas, el brócoli, etc. Estos contienen fitoquímicos que ayudan en la desintoxicación de hormonas en el intestino".

La hormona del estrés cortisol también puede afectar directamente la producción de hormonas sexuales, por lo que es importante considerar cualquier cosa que pueda estar causando ansiedad innecesaria en su vida. Registrar entrenamientos suaves, pasar tiempo al aire libre y dormir lo suficiente son formas fáciles de controlar los niveles de cortisol.

La digestión es importante

"Si no mueves los intestinos todos los días, no estás eliminando las hormonas de las que tu cuerpo está tratando de desintoxicarse", dice Nayak. Comer una dieta rica en vegetales sin alimentos procesados ​​puede ayudar con esto, al igual que asegurarse de que esté recibiendo una dosis diaria de probióticos.

No duele planear por adelantado

Si sabes que quieres abandonar el control de la natalidad en un futuro cercano, puedes ayudar a poner en marcha el proceso hormonal ahora, dice Nayak. "Por lo general, les digo a las mujeres con las que trabajo que se preparen para salir del control de la natalidad al poner en su lugar alimentos, hierbas y nutrientes que apoyen la desintoxicación de las hormonas sintéticas, así como el retorno a la producción natural y el ciclo del Las propias hormonas del cuerpo ", dice ella. "Cuando se prepara con anticipación, la transición puede realizarse sin problemas y se pueden evitar los síntomas principales y los efectos secundarios".

Así que empieza a llenarte de verduras crucíferas ahora, así como a eliminar el estrés de tu vida lo mejor que puedas. También se ha demostrado que algunos suplementos y hierbas como la maca ayudan a mantener el equilibrio hormonal y alivian los síntomas del síndrome premenstrual, aunque debe consultar con su médico antes de incluirlos en su rutina por primera vez. Y en esa nota …

Sepa cuándo es el momento de obtener ayuda adicional

No debería tener que sufrir solo por recuperar sus hormonas. Si los síntomas persisten, su médico puede aconsejarle los siguientes pasos a seguir, ya sea prescribir una intervención médica u otro cambio de estilo de vida. "Yo aconsejaría darle a tu cuerpo dos ciclos menstruales completos para ver si se normaliza", dice Nayak. "Si no, ¡es hora de buscar apoyo!"