3 expertos en acondicionamiento físico comparten consejos para aprovechar al máximo tus entrenamientos

Nos sucede a los mejores de nosotros: un día, va a realizar su rutina de ejercicio habitual sintiéndose increíble, y de repente wham, golpeaste una pared. Llámalo un desplome, una rutina, una insaciable necesidad de inspiración para hacer ejercicio, como sea que lo llames, es un fracaso. Es por eso que recurrimos a tres profesionales líderes en acondicionamiento físico para que nos aconsejaran sobre cómo cambiar las cosas y hacer que un entrenamiento sea más efectivo. Su consejo: no se resigne a un entrenamiento aburrido.

Pero un plan de entrenamiento completo no solo consiste en armarse con los movimientos correctos, su equipo también es importante. Desde un sostén deportivo superdeportivo hasta cosas menos obvias como el antitranspirante, los artículos que guarda en su bolsa de gimnasia pueden marcar la diferencia. ¿No estás seguro por dónde empezar? A continuación, cada miembro del gimnasio comparte sus consejos, trucos y selecciones de productos garantizados para revitalizar su práctica de yoga los domingos por la mañana (u otro ejercicio de elección).

El aburrimiento es el enemigo mortal de la motivación, por lo que, para frustrarlo en tus entrenamientos, Ally Love (modelo, anfitrión e instructor de Peloton) sugiere concentrarse en la variedad. "Piensa en hacer ejercicio como en un buffet", dice ella. "Prueba un poco de todo y haz más de las cosas que te encantan". Y si sigues ese consejo pero aún necesitas un impulso adicional, considera qué estás usando y los productos que estás usando.

"Vestir el papel puede motivarte a interpretarlo", continúa. "Cuando me siento cómodo sin comprometer el estilo o la funcionalidad, realmente se agrega a mi juego". ¿Lo que debe tener? Degree UltraClear Desodorante antitranspirante Dry Spray Black & White ($ 5). "Son los productos invisibles los que hacen que mirar, oler y finalmente sentirse bien sea posible, especialmente cuando tengo que ir del estudio a una reunión", dice.

¿Otro truco para condimentar tu rutina? "Trabajar con un amigo siempre agrega un empujón adicional", dice Kirk Myers, fundador, propietario y CEO de Dogpound. "Sabes que no estás solo, y también agrega algo de competencia a la mezcla". Una vez que hayas encontrado a tu compañero de gimnasio, incorpora combinaciones de dos movimientos diferentes (piensa en un press de banca y un pull-up) en su sesión de sudor.

La duplicación es una forma segura de impactar tu sistema y mejorar tu entrenamiento. Aumenta la intensidad y limita los períodos de descanso, empujando a las personas más allá de los límites a los que se han acostumbrado, explica Myers, y agrega que la nutrición adecuada también es un factor de cambio. Asegúrate también de tener a mano el equipo de gimnasia adecuado. “Nunca llegué al gimnasio sin una banda de resistencia; es un equipo multipropósito que apoya el desarrollo muscular y la pérdida de grasa ", agrega.

"Me aburro muy rápido", dice Nicole Winhoffer, creadora del Método NW. "Como solución, [los entrenamientos que enseño] cambian cada clase, con nuevos movimientos, nueva música y un nuevo conjunto de músculos al que se dirige", explica. Y si bien puede estar ejercitando su cuerpo, no subestime la importancia del componente mental cuando se trata de inspiración y de lograr los máximos resultados. Ella agrega que adivinar el cuerpo es importante para sus músculos, mente, corazón y espíritu.